Det er omstendigheter når til og med en rolig, høflig, ikke-konfliktfull person kan bli overveldet av veldig sterke følelser. Kanskje den farligste av disse er raseri, det vil si sinne som har nådd høyeste grad. En person som er beslaglagt av raseri, er fratatt evnen til å resonnere og reagere tilstrekkelig. Han kan utrette bokstavelig talt alt i et slikt øyeblikk, uten å redegjøre for ord eller handlinger. Det er lett å forstå at dette er veldig farlig både for personen selv og for de rundt ham.
Bruksanvisning
Trinn 1
Selvfølgelig er hver person unik og ikke kan repeteres, først og fremst i karakter og temperament. Det som lett blir gitt til en rolig flegmatisk person, er nesten utilgjengelig for en hetende kolerisk person. Husk imidlertid alltid den kloke regelen: "En person skal ikke bli en slave av sine følelser." Lær å herske over dem, å kontrollere deg selv.
Steg 2
For eksempel: Din samtalepartner fornærmet deg ved å være grovt taktløs. Du føler at du er klar til å "eksplodere", slå på ham med knyttneve. Så vanskelig som det er, telle først mentalt til ti. Sikkert vil raseriutbruddet passere, erstattet av motbydelig nedlatenhet: vel, hva kan du ta fra denne dårlige ignoranten. Og så kan du begrense deg til en iskald irettesettelse. Tross alt kan ord "piske" slik at det ikke virker litt.
Trinn 3
Eller det er bare en gal dag på jobben - som de sier, du ønsker ikke fienden. Og så gjorde kollegene, som om det var avtalt, feil, som du måtte rette opp. Og den kresne sjefen hadde på seg alle nervene og kom med en haug med urettferdige påstander. Alt koker innvendig, ett skritt til ukontrollerbar raseri. Hvordan være? Ta en pause under ethvert påskudd. Gå ut i korridoren eller ute i kort tid. Røyk en sigarett (hvis du er røyker), ta en kopp te eller kaffe. Som en siste utvei, "ta ut" følelsene dine på et eller annet objekt.
Trinn 4
I kampen mot raseri hjelper denne feilbeskyttede metoden mye: knus et papir og kjør det et sted lenger unna. I ekstreme tilfeller, slå knyttneven hjertelig på bordet eller veggen - bare prøv å unngå skader.
Trinn 5
Hvis situasjoner som fører deg til det punktet at du er klar til å rase gjentas igjen og igjen, kan du (helst i samråd med legen din) ta medisiner mot angst. Ved første anledning, gå turer, kom deg ut av byen, inn i naturen - dette hjelper til med å lindre nervøs spenning.
Trinn 6
Ta i bruk kroppsøving, effektiviser din daglige rutine. Prøv å få så mange positive følelser som mulig og unngå negativitet.
Trinn 7
Det vil heller ikke skade å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Kanskje tendensen til for sterke følelser er forårsaket av et brudd på hormonnivået. Da vil du få forskrevet behandling.
