"Enten er jeg gal, eller så har hele verden blitt gal," - slik resonnerte den store fysikeren Albert Einstein, som skapte relativitetsteorien. Faktisk er selve begrepet "galskap" veldig relativt: hva for en kan virke som geni, vil en annen betrakte som sinnssyk og unormal. Det antas at de fleste av de store oppdagelsene ble gjort av mennesker med ulike psykiske funksjonshemninger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Skaperen som tegner bildet av livet ditt er deg selv. Det er du som bestemmer kvaliteten. Og bare du kan bestemme hvilken vei du skal gå: veien til en strålende oppfinner som bryter stereotyper, eller en enkel lykkelig person som lever et rolig målt liv. Vurder din styrke.
Steg 2
I vanskelige tider har musikk og kunst alltid hjulpet menneskeheten. Under krigen samlet folk seg og sang, og dette hjalp dem til å forbli mennesker. Prøv og også du synger, hør på favorittmusikken din. Det er ønskelig at den er snill og livsbekreftende, og ikke tung og destruktiv.
Trinn 3
Å få tilstrekkelig søvn med jevne mellomrom er nøkkelen til mental helse. Du må sove så mye som kroppen din trenger. Det tar vanligvis 6-8 timer for en person å komme seg. Hjerneaktivitet under søvn er minimal, mens arbeidskapasiteten er gjenopprettet. Ikke bare søvn er viktig, men også et stabilt daglig regime generelt.
Trinn 4
For helse, både fysisk og psykisk, er fysisk inaktivitet skadelig. Forresten er det også ofte årsaken til søvnløshet. Hvis du sitter på en stol hele dagen, fører en stillesittende livsstil, vil dette ikke føre til noe godt. Selv om du har en stillesittende jobb, står opp og varmes opp med jevne mellomrom i løpet av arbeidsdagen, kan du bare gå rundt i rommet.
Trinn 5
Den optimale fysiske aktiviteten for en utrent person er vanlig gange. Så du bør gå minst 3 kilometer per dag. Det er enda bedre hvis dette er turer i naturen. Grunnleggende øvelser fra et kompleks av generell fysisk trening er også nyttige: press, knebøy, push-ups. Når du føler deg klar for mer, kan du dra til bassenget, treningsstudioet, tennisbanen eller et annet sportssted.
Trinn 6
Mange forskere mener at folk blir sprø for lediggang. Derfor må du ikke forsømme moderat fysisk arbeid. Lag en tidsplan for å sove, gå og hvile. Men la resten ikke være en tvunget ensomhet med tankene dine, men en endring av aktiviteter.
