Det er øyeblikk når det ser ut til at livet har mistet betydningen, og det er ingen styrke eller ønske om å fortsette å kjempe videre. Og du ser ut til å forstå at du trenger å fortsette å leve videre, men du kan ikke få deg til å roe deg ned. Å ikke bli gal av sorg krever enorm karakterstyrke og ofte hjelp fra andre mennesker.
Det er nødvendig
- - favorittbøker,
- - positive filmer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke vær alene med tankene dine lenge. Å gråte og slippe følelsene dine ut er bra, men prøv å ikke forsinke det. Hvis du gråter og sørger for lenge, vil du definitivt bli gal. Prøv derfor å ta deg sammen, selv om det virker som en overveldende oppgave. Prøv å overbevise deg selv om hvorfor du trenger å leve videre, finn motivasjon.
Steg 2
Omgi deg med hyggelige ting, prøv å bringe positive øyeblikk inn i livet. Gå oftere ut. La det først være en halv times spasertur i parken i nærheten av huset. Dette vil ha en positiv effekt ikke bare på humøret ditt, men også på helsen din. Tross alt er frisk luft viktig. La deg oppleve minst et par minutters lettelse og noe som ligner på godt humør. Dette vil allerede være et tegn på at din psykologiske tilstand ikke er i den verste formen. Pust frisk luft regelmessig.
Trinn 3
La folk komme inn i livet ditt. Sikkert vil vennene dine og nære mennesker på en eller annen måte hjelpe deg med å overleve sorg, muntre opp. Ikke skyv dem bort, godta hjelp. Under de vanlige samtalene om fremmede emner og husarbeid, kan du unnslippe triste tanker. Godta tilbud fra venner om å gå på kino eller teater. Selvfølgelig bør du ikke prøve å endre livet ditt drastisk, prøv å komme deg ut av en vanskelig psykologisk tilstand gradvis.
Trinn 4
Prøv å smile. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men prøv å finne positive øyeblikk, selv i små ting. Les favorittbøkene dine, lag deilig mat. Tving deg selv konstant til å gjøre noe, til å gjøre noe. Ikke ligg på sofaen hele dagen og natten, synes synd på deg selv og synker enda dypere i sorgen din. Se mindre triste filmer, velg komedier eller bare hyggelige familiebilder. Hvis du forstår at ingenting hjelper, og tilstanden din fortsatt overlater mye å være ønsket, kan du søke hjelp fra en psykoterapeut. En spesialist vil hjelpe deg med å ikke bli gal av sorg og vil lære deg å glede deg over livet.
