Sjalusi har mange ansikter. Barn er misunnelige på foreldrene sine, og ektefeller til hverandre. Lykkelige er de som oppriktig kan erklære at de aldri har opplevd denne destruktive følelsen, men ikke mindre lykkelige er de som klarte å beseire det "grønnøyede monsteret". Etter å ha klart å dempe denne "slangen" en gang, lærer en person å holde den i et "hodelag" og vil ikke tillate ham å ødelegge livet sitt, gjøre ham gal, forgifte hans lykke.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mange moderne psykologer definerer sjalusi som en reaksjon på en reell eller opplevd trussel. Enten det er noe som forårsaker en slik reaksjon i deg, eller er det bare et fantasifullt sinn, spiller det ingen rolle. Det som betyr noe er hvordan du takler det. Det er derfor ingen eksterne tegn på ektefellens "pålitelighet" noen ganger kan påvirke en sjalu partner. For å forstå årsaken, må du ikke starte med de faktiske tegnene på svik, men med en analyse av hvor du får følelsen av at noe truer ditt velvære.
Steg 2
Gå tilbake til fortiden din. Har du møtt situasjoner der du har blitt forrådt? Kanskje noen i familien din ble lurt og forlatt hardt? Det skjer slik at noens situasjon berørte deg så mye at du begynte å frykte gjentakelsen i din egen skjebne. Prøv å skrive ned alle assosiasjonene med ordene "bedrag", "forræderi", "svik" på et papir, og les dem deretter på nytt. Husk hva hver av tilfellene som dukket opp, betydde for deg. Tenk på om han har noe med deg å gjøre i dag. Selv om du en gang ble behandlet dårlig, er du klar til å la denne hendelsen påvirke livet ditt i dag? Fortiden har ingen makt annet enn det du selv gir den.
Trinn 3
Tenk på deg selv. Hva slags person er du? Hva er bra, snill i deg, som andre elsker deg for? Hvis du har dårlig selvtillit, er det hun som er grunnen til sjalusien din, og ikke oppførselen til partneren din. Prøv å minne deg selv på hvem du er og hvorfor din kjære valgte deg hver gang du blir sjalu. Du vet ikke svaret på dette spørsmålet selv? Så det er på tide å spørre. Bare ikke spør om det hver gang det virker for deg at du har blitt "glemt". Det er nok å huske og gjenta for deg selv vanskelige situasjoner.
Trinn 4
For å redusere angstnivået du skylder vanvittig sjalusi, er det viktig å opprettholde ekstern og indre harmoni. Få nok søvn, spis riktig, ikke glem fysisk aktivitet - alle disse enkle tipsene, som ved første øyekast ikke har noe med problemet ditt å gjøre, er rettet mot å få deg til å slappe av og kunne se på problemet med et rolig blikk på en uthvilt person, og ikke sliten og slitt av stress.
Trinn 5
Sjalusi er irrasjonell. Det ligner på panikk, en tilstand når en person ikke klarer å tenke fornuftig. Spor fruktløse tanker og endre dem til rasjonelle, logiske. For eksempel, i stedet for å tenke: “Partneren min kan forlate meg, bytte meg mot noen andre,” fortell deg selv: “Jeg respekterer min følgesvenn og jeg vet at han valgte meg. Vi er begge voksne og vi verdsetter forholdet vårt."
Trinn 6
Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker rundt partneren din. Du vil aldri føle deg trygg på å gjøre tester som dette. Det vil alltid være noen som er bedre enn deg på en eller annen måte. Bare nå, vet du alt om manglene i din "standard"? Det er ingen perfekte mennesker, alle har sine egne feil, komplekser og mangler. Din følgesvenn har allerede valgt deg, så prøv å være personen han inngikk et forhold med, og ikke noen andre som du oppfant.
Trinn 7
Vær åpen i forholdet ditt. Hvis følgesvennen din gjør noe som gjør deg engstelig, er det best å spørre det direkte. Du kan aldri forestille deg hvordan den andre tenker og handler, du trenger ikke prøve. På samme måte er partneren din ikke klarsynt, han vil kanskje ikke merke at hans lange samtaler med noen gir deg en slik mental kval. Oppgi problemet, og i de fleste tilfeller vil du høre en balansert og enkel forklaring. For eksempel at din potensielle "rival" bare er glad i spydfiske, som din følgesvenn, og interessen skyldes ikke hans personlighet, men av en felles hobby.
Trinn 8
Hver gang du føler deg misunnelig, må du minne deg selv på at det var denne følelsen som ødela flere forhold enn all svik i verden. Hvis misunnelse til tross for alt gjør deg gal, søk profesjonell hjelp.
