Kronisk utmattelsessyndrom er et av de vanligste problemene i det 21. århundre. Hver person minst en gang i livet, men står overfor en slik tilstand når det verken er styrke eller ønske om å komme videre. Det viktigste i dagens situasjon er at dette problemet ikke blir langvarig. Men ofte er det ikke engang tid til å forstå opprinnelsen til en slik stat.
Ofte er store perfeksjonister utsatt for denne plagen. Fra barndommen, på skolen, lærte de å gjøre alt arbeidet bare som "utmerket", og hvis det ikke er nok viljestyrke til å nekte folk, så alt som kan og ikke kan helles på skjøre skuldre og så videre til sammenbruddet. Men i tillegg til jobb er det også husholdning og familie. Hvordan klare alt, hvordan tåle, hvordan ikke bryte?
For det første, prøv i det minste å senke linjen på pliktfølelsen din. Hvis du lever i en slik rytme, vil kroppen slites ut mye raskere, og da vil ingen penger kunne gjenopprette det som var mye lettere å bevare. Selvfølgelig vil det være umulig å endre deg selv og din livsstil med en gang, men det er fortsatt verdt å prøve.
Det er nødvendig å lage et personlig system for riktig ernæring. I intet tilfelle bør du sitte på en-komponent dietter, fordi en sliten kropp trenger alle vitaminer og mikroelementer for vellykket utvinning. Prøv å bygge menyen slik at en balansert mengde proteiner, fett og karbohydrater kommer inn, ellers vil stoffskiftet bli forstyrret, og du vil begynne å bli bedre på toppen av alt annet.
Det er også nødvendig å innføre daglig fysisk aktivitet som regel. Det er slett ikke nødvendig å utmate deg i timevis i treningsstudioet, men øvelser om morgenen og en kontrastdusj anbefales absolutt. Prøv å gå så mye som mulig, puste oksygen og bli ladet med solens energi - alt dette vil bidra til produksjonen av det magiske hormonet av glede "serotonin", og deretter blir tretthet mye lettere å overvinne.
Gå inn i en streng daglig rutine. Selv om du har en veldig høy daglig arbeidsmengde og du ikke kan sove så mye som er nødvendig for et normalt liv, prøv i det minste å lære kroppen din å legge seg og stå opp samtidig, så vil søvn normalisere seg og produktivitet i løpet av dagen vil også øke.
Ta effekten av overraskelse inn i ditt daglige liv, tillat deg små gleder, beløn deg selv for hver vellykket fullført oppgave - da vil humøret ditt bli bedre, og motivasjonen din vil øke, og generelt vil alle problemer være på skulderen din!
