Aggresjon er den samme menneskelige følelsen som latter, kjærlighet eller vennlighet, bare med et minustegn. Enhver følelse blir gitt til en person av natur, og dette faktum rettferdiggjør utbrudd av sinne, irritabilitet, aggresjon. En person som et sosialt vesen må forstå at negative følelser må være inneholdt eller i det minste dempet. Ellers vil det negative bare formere seg, og forårsake et enda bredere spekter av negative følelser fra angst til rabies. Imidlertid er det en vei ut av en slik ond sirkel. Du må vite metodene for å bli kvitt aggresjon, fordi enhver person, til og med den mest stille, fra tid til annen er underlagt den aktive manifestasjonen av negative følelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å tilstrekkelig oppfatte eksterne faktorer, som et resultat av at det er en bølge av negativitet. Den enkleste og tidstestede metoden - selv i begynnelsen av en alarmerende situasjon som truer med å utvikle seg til en bråkete konflikt, samle deg mentalt og telle til ti. Dette enkle trekket reduserer mengden adrenalin i blodet dramatisk og lar deg handle meningsfullt og handle passende.
Steg 2
Utvikle en tolerant holdning til mennesker. Ikke forvent at perfekte personligheter skal samles rundt deg. Dette skjer ikke i prinsippet. Husk bedre din eksplosive natur (i så fall), kontroller sannsynligheten for konflikt. Eller se oppførselen til hetende, etter din mening, folk, vær forberedt på manifestasjonen av deres upassende reaksjoner. Forberedt er du mindre følsom for en farlig situasjon.
Trinn 3
Husk alltid å le. Denne positive følelsen er preget av mirakuløse krefter som belaster mennesker med positive og samtidig avlaster dem for stress, depresjon og aggressive tilstander. Har du ikke lyst til å le? Du kan bare smile. I yoga er det en øvelse som kalles "Buddhas smil", hvis essens er å maksimere avslapning av ansiktsmuskulaturen og den påfølgende svake bevegelsen av leppens hjørner og danne et smil. Det er viktig å ikke utøve muskuløs innsats samtidig - alt skal skje på nivået med indre følelser. Yoga-utøvere sier at med utseendet til et slikt subtilt smil er hele kroppen fylt av glede, og det er ikke noe sted for aggresjon i denne følelsen.
Trinn 4
Den beste måten å kvitte seg med aggresjon er å ikke samle den i deg selv. Overskuddet av det negative er godt brukt i kroppsøving og idrett. I dag sier mange mennesker som er bekymret for den for hyppige manifestasjonen av aggresjon, sinne og irritabilitet takk til en veldig original form for aerobic - fytoboks, som er en vellykket kombinasjon av kondisjon og boksing. Ikke noe komplisert: kom til treningsstudioet, ta på deg spesielle hansker og slå pæren med all din styrke. Pæren er uvanlig, den er installert på gulvet, fylt med vann eller et løst stoff. Det som er bemerkelsesverdig, noen pærer har konturene til en person, det gjenstår bare å forestille seg at personen som irriterer deg mest, er foran deg, og …
Trinn 5
Ta deg tid til å slappe av. Kronisk utmattelsessyndrom, intens livsrytme provoserer oss til aggresjonsutbrudd. Dette er ikke overraskende - slik reagerer kroppen på ytre stimuli. Paradoksalt som det høres ut, kan du starte arbeidsdagen med hvile. Stå opp litt tidligere enn din vanlige tid og bruk den til å etablere følelsesmessig balanse. Det kan være yoga, ikke en slitsom morgenøvelse, en tur i parken osv.
Trinn 6
Lær å slappe av. Aromaterapi hjelper til med å lykkes med dette veldig bra. Takket være henne vil du på kort tid finne den tapte harmonien mellom kropp og sjel, gjenopprette mental balanse. Så, essensiell olje fra lavendel vil temme irritasjon og spenning, berolige. Og duften av sandeltreolje vil avlaste følelsen av angst (det er ikke tilfeldig at den brukes i meditasjon). Lær å fordype deg i din indre verden. Når du lærer dette, vil du bli klokere, og derfor roligere, mer balansert, mer rolig.
