OCD er en tvangslidelse, tvangslidelse. Besettelse er tenkt, tvang er handling. Enkelt sagt, dette er obsessive tanker og handlinger. En person hjemsøkes av urovekkende tanker, og for å bli kvitt dem begynner han å gjøre nidkjært noe.
For eksempel hyppig vask av leiligheten, kroppen, kontroll av husholdningsapparater - av eller ikke, teller trinn, tråkker over sømmene på flisene og andre handlinger. Har du sett en film med Jack Nicholson der han dreide nøkkelen i låsen flere ganger før du åpnet døren? Det var det.
Engstelige besettende tanker gir opphav til tvangsmessige handlinger. Jo sterkere angsten er, jo oftere utfører en person et ritual som reduserer denne angsten. Men snart kommer hun tilbake, og handlingen må gjentas igjen.
Dette er en ond sirkel som det er vanskelig å bryte ut av. Nevrotikken ser rett og slett ikke sammenhengen mellom tankene hans og hvordan han blir kvitt dem, dette blir ikke realisert.
OCD-personen tror at hvis han utfører et bestemt ritual, vil det ikke skje noe dårlig, og hvis han ikke gjør det, vil noe uopprettelig definitivt skje. For ham er det en kontrollspak. Imaginær, selvfølgelig.
En engstelig nevrotiker ønsker å kontrollere alt og alle rundt, dette er en unormal hyperkontroll. Ved å trene det, føler en person seg trygg. Vi forstår alle perfekt at det er umulig å kontrollere alt i verden, det er rett og slett urealistisk. Det lykkes heller ikke det nevrotiske stoffet, noe som igjen øker nivået av angst.
Så det viser seg: Jeg er engstelig - slik at ingenting ille skjer, vil jeg kontrollere alt - jeg kan ikke kontrollere alt - jeg er engstelig. Ond sirkel.
Hva skal jeg gjøre med det? Gå ut av dette hjulet, selvfølgelig. Jeg vet to måter (det er sannsynligvis flere):
1. Arbeide med tvang. For eksempel å gå utenfor. Du sjekker strykejern, strøm, vann 100 ganger …. Og allerede langt hjemmefra er du fortsatt bekymret, hva om du glemte noe? Disse tankene hjemsøker deg, du føler deg dårlig, du kan ikke gjøre noe, du må komme tilbake. Det er to alternativer her:
Jeg gikk utenfor, kom tilbake, sjekket. Hun forlot huset igjen, kom tilbake, sjekket …… Og så stopp førti-fem ganger til du blir sliten, ikke kjeder deg. Du vil allerede være sikker på at alt er slått av, slukket, skrudd på. Men fortsett å gjøre det uansett - gå og gå tilbake til tungen henger på skulderen din. Og slik, hver dag i en uke eller to, gjør vi dette tallet slik at tanken om at du kan stole på deg selv er fast forankret i hjernen. Du vil bli torturert så mye at du ikke bryr deg om du har slått av noe der eller ikke.
Det andre alternativet er det motsatte av det første. Jeg gikk ut på gaten og kjørte til rett sted. La tankene plage, la det være dårlig, men på ingen tid gi etter for fristelsen til å komme tilbake. Hvis du kommer tilbake, vil du forsterke angsten din. Men hvis du tåler angst en, to … 100 ganger på rad, vil hjernen bygge seg opp igjen. Han vil forstå at ingenting skjer uten din kontroll, tankene vil forsvinne.
Disse to metodene er gode ved at du kan bli kvitt en bestemt obsessiv handling. Men. Psyken er en sta ting, og nevrosen vil søke en vei ut gjennom noe annet.
For eksempel vasket du gulvene opp til slitte knogler på hendene. Når du er kvitt det, begynner du snart å gjøre noe annet. Psykisk energi trenger en vei ut, og den vil alltid finne den.
Den andre måten er å jobbe med selve besettelsene, tankene, fordi det er de som fører deg til tvangshandlinger. Det er bedre å håndtere dem med en terapeut.
Selvfølgelig er ikke terapi en billig glede, det er synd å bruke på deg selv, og de fleste leter etter gratis magiske oppskrifter. Betaler du en avtale med en psykolog, investerer du først og fremst disse pengene i deg selv. Kjøper du medisiner på apoteket når noe gjør deg vondt? Dagligvarer i butikken når du vil spise? Psykoterapi er et medisin for din mentale helse, og du bør heller ikke snakke om det.
