Det er ingenting galt eller forkastelig i det faktum at en person opplever frykt. Selv en modig mann kan være redd. Tross alt var fryktfølelsen opprinnelig iboende i mennesket siden sivilisasjonens begynnelse, og det hjalp ham med å overleve ved å lære ham å oppføre seg med rimelig forsiktighet. Men hva om frykt tar åpenbart usunne, overdrevne former, blir obsessiv, det vil si blir til en fobi?
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, ikke flagg som: Jeg er en patetisk feig, jeg er redd for høyder (eller offentlige taler, mørke, edderkopper, hunder). Tenk: til og med verdensberømte mennesker, inkludert kjente helter, har hatt angst. Det er absolutt ingenting skammelig over dette. Det viktigste er ikke å la frykten ta seg selv, å frata muligheten til å resonnere fornuftig.
Steg 2
Prøv å huske hva begynnelsen på din fobi er knyttet til. Hvis du er redd for hunder, så ble du nesten bitt eller skremt av en hund tidlig i barndommen. Prøv å berolige deg med et så logisk argument: Tross alt er det kriminelle blant mennesker, men dette betyr ikke at du må vike unna alle du møter, og betrakter ham som en skurk. Det er fortsatt mange flere gode mennesker. Det samme er tilfellet med hunder: ikke alle "sover og ser" hvordan de skal bite deg.
Trinn 3
Har du en panikkangst for dypt vann? Har det pågått siden dagen da faren eller storebroren bestemte seg for å lære deg å svømme ved å skyve deg i vannet? Som om han selv vil flyte, redd for at han skal drukne. Alas, denne grusomme metoden blir noen ganger praktisert av ikke de smarteste menneskene. Som et resultat ble du livredd og innpod frykt foran vann. Prøv å overbevise deg selv om at du ikke trenger å svare hele livet for denne dumme handlingen. Svømming er ikke vanskelig i det hele tatt. Prøv å lære å flyte med midjedyp eller i bassenget. Når du selv har forstått og føler at vannet holder deg, vil den obsessive frykten for drukning raskt passere.
Trinn 4
Eller er du redd for fly? Ja, mange mennesker er ukomfortable med ideen om at de kan være høyt over bakken mens de beveger seg i stor fart. De er skremt av sin egen hjelpeløshet, full avhengighet av mannskapets dyktighet, av flyets tekniske tilstand. Dette er forståelig og naturlig. Men prøv å roe deg ned ved å huske at flyet ifølge statistikken er den tryggeste transportformen.
Trinn 5
Som en siste utvei, søk hjelp fra en erfaren psykolog.
