Frykt for dybde kan oppstå av forskjellige grunner, men det er spesielt vanlig hos mennesker som ikke har blitt lært å svømme ordentlig, og som har hatt en alvorlig risiko for å drukne minst en gang i livet. Du kan bli kvitt denne fobi med tålmodighet og ved å bruke riktige metoder.
Fighting Depth Fears: First Steps
Det er veldig viktig å bli vant til vann gradvis, og gå videre til hvert nye trinn for å bli kvitt fobi bare når den forrige er fullført og assimilert. Det er ikke nødvendig å skynde deg, ellers vil du ikke oppnå ønsket resultat. Forbered deg i noen måneder for å bli kvitt fobi.
For å få fortgang i prosessen kan du jobbe med en erfaren fagperson. Men selv i dette tilfellet er det ikke behov for å tvinge hendelser.
Lær først å svømme på grunne dybder, og hold deg på ryggen. Dette vil hjelpe deg å føle vannet skyve kroppen ut. Det er nødvendig at det er mennesker i nærheten som vil hjelpe deg. Dette vil tillate deg å bli kvitt frykt og konsentrere deg om opplevelsene. Så snart frykten for dybde igjen gjør seg gjeldende, husk umiddelbart at det er de i nærheten som absolutt vil hjelpe deg.
Når du er vant til å holde deg på ryggen, fortsett til dypere treningsøkter. Gå inn i vannet opp til brystet, løft armene og la dem holde seg på overflaten. Prøv deretter å hoppe litt, stikke bena og kjenne vannet skyve deg ut. La følelsen av at føttene ikke berører bunnen slutte å skremme deg. Bli vant til ideen om at du kan svømme rolig, uansett om vi snakker om en dybde på 2 m eller 20 m.
Hvordan håndtere frykt for dybde
Når du har mestret lette hopp og andre øvelser, fortsett til neste trinn. Gå i vannet opp til nakken, hopp, trykk bena mot brystet og beveg armene dine raskt for å holde deg på overflaten lenger. Målet ditt er å venne deg til ideen om at håndbevegelser holder deg, noe som betyr at du ikke drukner.
Når du blir vant til denne øvelsen, kan du forestille deg at bunnen gradvis beveger seg bort fra hvert hopp, men du kan fortsatt lett holde deg på overflaten.
Til slutt, gå videre til svømming. Når du flyter langs stien i bassenget, kan du forestille deg at det er en veldig dyp bunn i midten av strukturen, men du kan lett overvinne den, fordi du flyter perfekt på overflaten. Begynn å trene bare når du har det bra og prøv å ikke være utmattet. Du bør alltid føle at du enkelt kan tilbakelegge den nødvendige avstanden, da dette gir selvtillit og hjelper deg med å takle frykten for dybde.
Det er bra hvis du kan trene med en erfaren trener som ikke bare vil lære deg å svømme perfekt, men også hjelpe deg med å få tillit til dine evner. Når svømming blir en hyggelig opplevelse, vil fobi være en saga blott.
