Alle vil at dagen skal være så munter og produktiv som mulig. Her er noen tips om hvordan du kan stille inn den rette bølgen om morgenen.
Ikke bruk telefonen eller den bærbare datamaskinen de første 30 minuttene etter at du har våknet
Omdann deg selv først og fremst for ikke å ta en telefon for å sjekke e-posten din eller bla gjennom nyhetsfeeden, men et glass rent vann som vil være til nytte for både ditt fysiske og psykiske velvære. En slik liten digital avgiftning om morgenen vil hjelpe deg med å få tid på treningsleirene dine riktig og være i tide til alt.
Ta en kontrastdusj
Til tross for de ubehagelige opplevelsene som en kontrastdusj gir de første ukene, bør denne prosedyren være et must-ha for deg. I tillegg til oppkvikkende forbedrer en kontrastdusj også den generelle hudtonen og forbedrer humøret.
Meditere
Begynn å meditere hvis du ikke allerede har gjort det. Konsentrer deg om pusten din, fryser i en stilling og prøver å distrahere deg fra alle tanker. Ta 5-15 minutter å gjøre dette hver morgen.
Øve på
Hvis du er for lat til å gjøre vanlige øvelser, må du ta 10 minutter på å danse, yoga, tøying eller kraftig trening. Morgenøvelse vil riste deg og få deg til å føle deg mer energisk og lykkeligere.
Spise frokost
Frokost er dagens viktigste måltid og bør aldri gå glipp av. Hvis du har veldig lite tid, må du tilberede frokost om kvelden (for eksempel suge havremel med kefir over natten, og tilsett nøtter, bær eller kandiserte frukter etter smak om morgenen), men på ingen måte forsøm morgenmålet ditt.
Bli inspirert
Ha alltid en liste over dine globale mål i tankene eller på papiret og besøk dem hver morgen. Å vite hvilken retning du skal bevege deg i vil få deg til å føle deg mer trygg og lettere å stå opp om morgenen.
Lag lister
Multitasking er en veldig god egenskap, men noen ganger er denne tilnærmingen til virksomheten ikke god. Lag en oppgaveliste og gå gjennom den fra en oppgave til en annen uten mye oppstyr og rush. Så du vil få tid mye mer enn om du begynner å bytte deg selv for mange ting på en gang, og fullføre alle oppgavene så effektivt og riktig som mulig.
