Hver person har dårlige vaner, men ikke alle prøver å bli kvitt dem, og bare noen få virkelig lykkes. Det er flere måter å slå dine dårlige vaner på. Prøv dem, og en av dem vil absolutt hjelpe deg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser oppførselen din og bestem hvilke dårlige vaner du vil bli kvitt. Tenk på hvordan disse vanene kommer i veien for deg. Hvis du for eksempel biter neglene i en stressende situasjon, vil hendene dine se stygge ut. Hvis du spiser med munnen åpen eller chomp, vil du føle deg ukomfortabel ved et bord på en fest eller i en restaurant. Hvis du røyker, må du bruke mye penger på sigaretter, og du setter din helse i fare. Vurder din oppførsel og forstå hvorfor du vil bli kvitt din dårlige vane. Husk dette hver gang du har lyst til å bite neglene, røyke en sigarett osv. og stopp deg selv.
Steg 2
En veldig effektiv metode er å erstatte dårlige vaner med nyttige. En vane er en handling som er gjort automatisk. Velg en god vane: jogge om morgenen, daglig kontrastdusj, vanlig neglepleie, morgenøvelser osv. Begynn å utføre den valgte handlingen regelmessig og erstatt den dårlige vanen gradvis med en nyttig. Hvis du for eksempel har lyst til å bite neglene, kan du tenke tilbake på den nye pleievanen din. Tenk deg hvordan du oppnådde et resultat takket være din sunne vane, hvordan venner og kolleger beundrer hendene dine og flott manikyr, hvordan de komplimenterer deg. Hvis du er vant til å stå opp en halv time før turen til jobben, i en hast med å drikke kaffe og svelge frokost, for å gjøre deg klar raskt, så begynn å stå opp en og en halv time tidligere enn vanlig for å gjøre øvelser, løp litt, ta en dusj og spis rolig.
Trinn 3
Prøv å utrydde den dårlige vanen: slutte å kjøpe sigaretter, bruk mye penger på kvalitetsmanikyr, som du blir lei deg for å ødelegge osv. Over tid vil det bli lettere for deg å glemme den dårlige vanen din, og til slutt vil den forsvinne helt.
