Alle vaner kan deles inn i to kategorier - skadelige og nyttige. Førstnevnte, i motsetning til sistnevnte, fører vanligvis ikke til noe godt. Ulike vaner håndteres på forskjellige måter. Men de generelle prinsippene vil være nyttige for alle i nød.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan bare beseire en vane ved å forstå årsaken. Se deg selv fra utsiden, finn en "irriterende" eller annen grunn. Hvis du fra en samtale med svigermoren din begynner å bite leppen eller klø deg i dine intime deler - er alt klart. Prøv å få mindre kontakt med "irritanten".
Steg 2
Merk at en vane blir slik hvis den gir deg en slags glede, øker den emosjonelle bakgrunnen. Finn det du liker med din dårlige vane, og reflekter over hvor viktig vanen er for deg. Kanskje det ikke gir den ønskede effekten i det hele tatt.
Trinn 3
Ta en bestemt beslutning. Finn det positive med å bryte vanen. Men hvis dette ikke hjelper, kan du gjøre noe annet. Spill i hjernen din hva som skjer hvis du bryter løftet du ga deg selv. Eller du kan satse på en betydelig sum penger. Kanskje frykten for et sammenbrudd i familien eller frykten for å tape mye penger vil oppveie ønsket om å fortsette å røyke eller drikke (for eksempel).
Trinn 4
Prøv å utvikle en ny vane. Og gjør det slik at den nye erstatter den gamle og gir den samme gleden. La oss si at du har en vane som påvirker alle penner og blyanter som faller i hendene dine. Du elsker å tygge på dem. Erstatt denne avhengigheten ved å tegne små bilder på et papir. Og røykpauser under arbeidet kan endres til å drikke kaffe eller te.
Trinn 5
Selvkontroll regnes som en av de vanskeligste tilnærmingene til en dårlig vane, men noen ganger er det den eneste måten å bli kvitt vanen som plager deg. Tenk på et spesifikt eksempel: du bruker ofte ordparasitter i tale, sitter bak en stol, dingler bena, fikler med kanten av blusen eller jakken. Når du forbereder deg på småprat, må du tenke over alt til minste detalj, helt ned til hvordan du sitter ved stolen. Før du snakker offentlig - lær deg også talen din slik at du kan si alt uten å nøle, noe som provoserer bruken av skadelige ord.
