Hvert sekund av våkenhet tenker en person på noe. Og tanketoget har ingen slutt. Det er bra at det nå ikke er noen enhet for å lese dem. Tross alt kaster dårlige, til og med skumle tanker seg inn i ufarlige tanker om å løse hverdagslige problemer og planlegging for fremtiden. Alt dette er triks for det menneskelige underbevisstheten. Og hver av oss, i det minste en gang glede seg over at en nabo sviktet, kunne bli tatt i brann. Hvordan beseire "indre demon"? Psykologer vet hvordan man kan bli kvitt dårlige tanker.
- Amerikansk psykolog Eric Klinger hevder at en person ubevisst hele tiden undersøker den omliggende virkeligheten for potensiell fare. Når disse følelsesmessige signalene oppdages, oppstår dårlige tanker. Dette er en slags defensiv reaksjon. For eksempel får en ansatt igjen en irettesettelse fra sjefen. Bevisst opplever han skam, irritasjon, forvirring. Og underbevisstheten hans oppfatter den sinte sjefen som en fare og som svar sender tanker om hvordan den ansatte slår, trykker og bare håner sjefen sin. Så når du har slike dårlige tanker, betyr det ikke at du er en dårlig person. Men du må analysere miljøet og aktivitetene dine, gjøre visse justeringer.
- Så snart dårlige tanker brister inn i bevisstheten vår, prøver vi umiddelbart å pusse dem av, løpe bort, gjemme oss. Dette gjør dem enda mer påtrengende. Denne prosessen ligner den mytiske Lernaean hydraen, der i stedet for et avskåret hode vises to. I følge teorien til psykolog David Bass, må en dårlig tanke leses til slutt. Ikke vær redd for å begå en "tankekriminalitet". Du får ikke skylden for det. Videre blokkerer det slike handlinger i virkeligheten.
- Hvis du blir fanget opp i dårlige tanker, prøv å ikke havne i en blodig thriller. Når du ser på bildet mentalt, må du inkludere humor i prosessen og gi det mer positiv mening. For eksempel, hvis en person irriterer deg, ikke drep ham. Bare korrigere mentalt det som irriterer deg. Du kan vri lyden til en høy latter, du kan takle ansiktsuttrykk og bevegelser ved å redusere samtalepartneren din flere ganger. Ja, alt krever tålmodighet og fokus. Tog!
- Dette er en selvinnlysende regel for alle som vil bli kvitt dårlige tanker. Du kan ikke dele dem med venner og familie. Det er flere grunner til dette. For det første kan en slik tilståelse skade omdømmet ditt og bli et seriøst våpen i hendene på uønskede. For det andre, etter en så ærlig historie, kan frykten for å spre personlig informasjon begynne å overvelde deg. Dårlige tanker, sammen med kilden til deres forekomst, vil gradvis forsvinne og glemmes, men en påminnelse om dem fra bekjente kan bli et alvorlig hinder i dette.
- Hvis du har klart å frigjøre deg fra dårlige tanker en stund, kan du prøve å vurdere virkeligheten riktig. Kanskje det har skjedd noen endringer i livet ditt: du endret miljøet ditt, sluttet å kommunisere med visse mennesker, endret arbeidssted eller studium. På denne måten kan du ikke bare finne kilden til dine mørke og obsessive tanker, men også være i stand til å forhindre dem igjen.
