Negative følelser, ubehagelige hendelser i livet fører til dårlige tanker som stadig dreier seg i hodet og forgifter livet. Det er mulig å distrahere fra dem og gå tilbake til det normale livet først etter å ha tenkt på situasjonen på nytt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på hvilke problemer som har ført deg til en tilstand av dårlige tanker i hodet. Forstå essensen deres, kanskje har problemet lenge vært i fortiden, men du vil ikke gi slipp på tankene om det. Forstå situasjonen, godta den, og først etter det vil du kunne komme videre.
Steg 2
Gjør det du elsker. En aktivitet som gir deg ekte glede, vil hjelpe deg med å få glede og skifte oppmerksomhet fra dårlige tanker til den kreative prosessen. Gå, korssting eller fisk - det viktigste er at du er veldig glad på tidspunktet for handlingen.
Trinn 3
Tren kroppen din. Ved hjelp av sportsaktiviteter kan du kvitte deg med negative følelser og lade opp med positive. Aktivitet vil holde kroppen din i god form, ditt velvære, og etter det vil humøret ditt bli bedre. Hvis løping eller bryting ikke er noe for deg, kan du gå på yoga eller Pilates. Disse avslappende aktivitetene bruker teknikker for å frigjøre indre spenninger ikke bare i musklene, men også i sinnet. Finn en god mentor og øv deg minst tre ganger i uken.
Trinn 4
Møt oftere med vennene dine. Prøv å holde deg til positive mennesker som alltid har et smil om munnen. De vil gi deg sin energi, en morsom latter vil få deg til å glemme det onde. I tillegg vil hyggelig kommunikasjon og hyppige opptredener spre dårlige tanker, og du kan rett og slett ikke konsentrere deg om dem.
Trinn 5
Slipp følelsene dine ut. Ikke hold negativitet mot deg selv. Sinne, harme, irritasjon og sorg skal ikke være inne. Gråt, rop, ta ut det akkumulerte på puten - enhver handling som bidrar til frigjøring av følelser vil gjøre.
