Å lære å tenke positivt er som å drive sport. Det krever daglig flittig praksis, viljestyrke, selvtillit, ønsket om å overvinne dårlig humør, omdirigere dine egne tanker i en positiv retning. Det må huskes at dårlige tanker besøker alle mennesker, og det er mulig og nødvendig å bekjempe dem. Det viktigste er ikke å ta dem for gitt, normalt. Dårlige tanker er som en sykdom, og denne sykdommen helbredes.
Bruksanvisning
Trinn 1
Så snart en ubehagelig, skremmende tanke dukker opp, kan du umiddelbart forestille deg den motsatte situasjonen. Hvis du er redd for å fly på et fly og hvert femte minutt i alle farger, forestill deg at flyet ditt faller med deg om bord - vær sikker på at dette før eller siden kan skje. Alle vet at tankene blir til. Ikke la dårlige tanker ta overhånd. Så snart du tenker på det dårlige, må du umiddelbart tegne det motsatte bildet i hodet. For eksempel tar flyet ditt trygt av gårde, tar en fantastisk flytur og foretar en vellykket landing. Familie og venner møter deg på flyplassen.
Steg 2
Ikke lagre følelser i deg selv. Du tenkte på det dårlige eller det skjedde en slags problemer med deg. Ikke kast det som om alt er bra. Reflektere over denne situasjonen. Analyser hva som akkurat skjedde, hva som opprørte deg. Kjenn på situasjonen, ikke løp fra den, slipp følelsene dine, ikke vær redd for å gråte. Ikke vær redd for å vise tårene dine til andre mennesker. Tårene letter den følelsesmessige tilstanden, hvoretter det blir lettere for deg å takle problemet, og som allerede involverer sinnet. Hvis tårer ikke er ditt valg, kan du smelle døren, slå knyttneven på bordet.
Trinn 3
Så snart dårlige tanker begynner å overvelde deg, gjør en skarp håndbevegelse, pust dypt og pust ut, eller gå ut (det spiller ingen rolle hvordan været er der). Ikke la ubehagelige tanker snurre i hodet ditt, kjør dem bort med en viljesatsing. Husk at du ikke bekjemper en fait accompli, men bare med tankene dine om det. Og du er mye sterkere enn tankene dine. Dyrke selvtillit og selvtillit.
Trinn 4
Slutt å forvente problemer i fremtiden. Det er ingen fremtid, fokus på i dag. For å gjøre dette, velg en dag og prøv å leve den i følelsen av "her og nå." Jo oftere du klarer å opprettholde denne følelsen, jo lettere vil du kunne huske den og komme deg ut av strømmen av ubehagelige tanker.
Trinn 5
Ikke vær alene med ubehagelige tanker. Ikke lås deg selv i et rom, gå utenfor, ring vennene dine, bruk mye tid med folk du er interessert i, gå på film eller lek. Tro at dårlig humør er lett å kjøre bort.
