Livet består ikke bare av glede hendelser, noen ganger har hver person tilbakeslag og problemer. Det er absolutt umulig å ikke oppfatte slike hendelser, men å avvikle deg selv og hele tiden huske hva som skjedde er heller ikke noe alternativ.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det hender at dagen ikke ordner seg, og fra morgenen av går alt galt. Ikke skyld bare deg selv for det som skjer, feil oppstår i alles liv, du bør ikke ta dem så smertefullt.
Steg 2
Ikke prøv å tvinge en ubehagelig situasjon ut av bevisstheten din, uansett, før eller senere, vil du sannsynligvis måtte gå tilbake til den. Bedre analysere hva som skjedde og trekk konklusjoner, hva er din feil. Jo raskere du kan finne en løsning på et problem, desto mindre problemer vil det forårsake deg.
Trinn 3
Ikke prøv ubehagelige situasjoner og problemer for deg selv. Hvis noen har sorg, føler du med og skifter fokus. Du trenger ikke å involvere andres problemer i livet ditt.
Trinn 4
Slipp din oppdømte misnøye. Noen ganger er det nok å snakke ut eller smelle døren, og dårlige tanker forlater deg.
Trinn 5
Slutt å tenke på fiasko, alle vet at tanke er materiell, så hvorfor ønske deg dårlig?
Trinn 6
Husk glede hendelser oftere, leve i dag, ikke tillat deg å hele tiden tenke på dårlige ting.
Trinn 7
Gi deg selv ekstra oppmerksomhet, ikke frata deg en deilig middag, sosialt samvær med venner, et hyggelig bad eller en tur til teatret. Små gleder er den sikreste måten å erobre negative tanker.
Trinn 8
En veldig effektiv måte å beseire dårlige tanker på er å sette av tid til dem. La oss si at du jager bort disse refleksjonene gjennom hele uken, og på torsdag fra 17 til 18 tenker du på alle problemene som har plaget deg hele uken. Denne metoden eliminerer unødvendig angst, og den tildelte timen kan brukes på å studere problemer og finne løsninger. For å gjøre dette, ta papir og skriv ned dine bekymringer og bekymringer, og ved siden av det er mulige veier ut av situasjonen.
Trinn 9
Uansett hvilken metode du velger for å overvinne ubehagelige tanker, husk å ikke jage bort dårlige tanker, men å bekjempe dem. Erstatt dårlige dommer og holdninger til livet med gode vurderinger av hva som skjer og ser etter positive ting rundt deg. Bare med denne tilnærmingen vil du kunne gjenopprette trygghet og komfort.
