Hver av oss har hatt ubehagelige historier i livet, men hvor mange mennesker - så mange muligheter for å oppfatte disse historiene. Noen ganger går vi for dypt inn i de negative tankene våre og begynner å miste kontakten med det virkelige, livlige og oppfyllende livet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er ingen tvil om at alt som skjer i livet påvirker fremtiden vår. Nøkkelen til suksess i dag er å komme overens med fortiden og leve i nåtiden. Ikke glem, ikke ødelegg, men godta og gå videre. Byrden med tidligere feil og skuffelser tynger oss noen ganger nesten fysisk. Og det er grunnen til at denne lasten må forstås og behandles.
Steg 2
Søvnløshet, irritabilitet, distraksjon, angst - dette er en liste over konsekvensene av å grave i den negative opplevelsen fra fortiden. Dette er symptomer og kan behandles med antidepressiva eller beroligende midler. Men det er likevel bedre å påvirke ikke bare effekten, men selve årsaken.
Trinn 3
Å distrahere fra å tygge på ubehagelige tanker er det første og kanskje for mange helbredende råd. Tross alt pleier vi alle å låse oss i fire vegger på vanskelige dager for oss, for å skjule og verne om vår sorg. Og dette er grunnleggende feil! Husk at kroppen lider så godt som sansene våre. Å gå i den friske luften, møte hyggelige mennesker, bringe noe nytt inn i livet, det være seg en bok, en plate eller danseleksjoner - alt dette i en sparsom modus vil til slutt bli en prioritet for deg, og det vil rett og slett ikke være tid til å grave deg selv.
Trinn 4
Tenk på livet som øyeblikkelig. Her og nå er de to ordene som skal bli ditt motto. Behandle livet fra et barns perspektiv: bli overrasket, se etter noe nytt. Solnedgang over elven, blader under føttene, en sommerfugl som flyr gjennom vinduet - hvor lenge har vi sluttet å ta hensyn til slike bagateller!
Trinn 5
I tilfeller der fortidens problemer presser uutholdelig, er det fornuftig å henvende seg til spesialister. Det er mange måter å frigjøre deg fra ubehagelige tanker. Psykoterapi står ikke stille, og i dag er mange leger klare til å hjelpe mennesker som lider av konsekvensene av å grave tidligere.
Trinn 6
Kroppsrettet terapi handler for eksempel om å forstå kroppen som en bærer som bokstavelig talt husker alt som skjer med oss. Når vi lukker oss selv, lukker vi følelsene inni oss, og gir dem ikke en vei ut. Som et resultat føler vi hvordan kroppen blir fysisk begrenset. Terapeutiske detaljer og ulike øvelser gjenoppretter den tidligere lettheten i sinnet og kroppen og gjenoppretter balansen.
Trinn 7
Kognitiv terapi lar oss innse at det som skjedde en gang ikke er vår skyld, og mange hendelser er rett og slett utenfor vår kontroll. Som et resultat blir pasienten klar over virkeligheten av det som skjedde, og frigjør seg fra den urettferdige byrden av skyld.
Trinn 8
Sinne / stresshåndteringsmetoden er også nyttig i vanskelige situasjoner. Under tilsyn av en lege lærer en person å takle følelsene sine, håndtere dem, slappe av og bli distrahert fra undertrykkende tanker. Som et resultat, når vi husker, føler vi oss ikke så smertefulle, vi ser på situasjonen på en ny måte og ser ikke bare de dårlige.
Trinn 9
Selvfølgelig er tiden vår beste hjelper. Vår healer og keeper. En uke, en måned, et år vil gå - og det blir lettere for oss å puste, det vil være lettere for oss å huske hva som tidligere forårsaket smerte, fordi vi har opplevd det, innsett og sagt opp oss selv. Og dette er den sikreste måten å gå tilbake til det virkelige liv.
