Skumle drømmer er resultatet av stress, sykdom, depresjon, visse medisiner, frykt, søvnproblemer eller alvorlige tap i en persons liv. Noen ganger forverrer de en persons depresjon, noe som fører til alvorlig depresjon eller andre psykiske komplikasjoner. Mareritt får deg til å våkne opp i kald svette og ødelegge humøret ditt hele dagen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Luft rommet før sengetid. Det skal være varmt, men ikke tett. Åpne vinduet i bokstavelig talt ti minutter og lukk det umiddelbart. I løpet av denne tiden vil rommet få tid til å fylle med frisk luft, som er rik på oksygen.
Steg 2
Tren deg opp i å legge deg samtidig. Da vil kroppen bli vant til det og selv føle tiden for å sove.
Trinn 3
Ta et varmt bad før sengetid. Tilsett havsalt eller kamille te. Lag et hyggelig miljø for deg selv, tenne duftlys, spill rolig musikk og vann vil hjelpe deg å slappe av.
Glem alt og alle. Hold deg alene med deg selv en stund.
Trinn 4
Tørk av deg selv med et mykt håndkle, bytt til pyjamas og gå umiddelbart under dekslene. Varm et glass melk på forhånd og legg en teskje honning i den. Drikk i små slurker.
Honning vil bidra til å slappe av, roe og forberede kroppen for søvn. Du vil umiddelbart føle hvordan varmen begynner å spre seg gjennom kroppen.
Trinn 5
Det er godt å lese en interessant bok før sengetid, enten det er en kjærlighetshistorie eller vakker poesi. Hvis du ikke kan sove uten lys, kan du kjøpe en bordlampe eller en lampe og la den stå på hele natten.
Trinn 6
Prøv å lytte til god musikk før du legger deg, eller kjøp en CD med fuglesang, regn eller surf. Rolig hyggelig musikk hjelper deg med å roe deg ned og sovne raskere.
Trinn 7
Kom deg i en komfortabel stilling, tenk på noe hyggelig, og prøv å sove. Tenk tilbake på drømmene dine eller en interessant livserfaring. Forklar for deg selv at dette bare er drømmer og at de ikke betyr noe for deg. Hvis mareritt fortsatt fortsetter å plage, søk hjelp fra en psykolog.
Trinn 8
I løpet av dagen, prøv å tilbringe mer tid utendørs, kommunisere med familie og venner, venner. Spis mer fersk frukt og grønnsaker, berik kroppen din med viktige vitaminer.
