Mest sannsynlig, hvis du vendte deg til denne artikkelen, har du allerede en slags dårlig vane, og kanskje mer enn en. Dette betyr at det er på tide å bli kvitt dem.
Så det første du må gjøre er å innrømme deg selv at denne vanen er veldig skadelig og gir deg litt ubehag. Slutt å overbevise deg selv om at du liker å si, røyking, overspising, shoppingavhengighet, internettavhengighet eller å drikke alkoholholdige drikker. Forstå at dette ødelegger deg.
Ikke skynd deg fra en ekstrem til en annen, reduser det daglige antall sigaretter røkt, timer brukt foran en dataskjerm eller glass alkohol du drikker, til et minimum. Metoder som tilbyr å brått forlate en dårlig vane, har selvfølgelig et sted å være, men slike radikale metoder passer ikke for alle og fungerer ikke alltid, og kan til og med forverre situasjonen. Ikke ta umiddelbart bort eliminering av alle vaner samtidig - kvitt hver og en etter hverandre.
Prøv å motivere deg selv. Finn bøker eller artikler som avslører problemets dybde. Beregn hvor mye penger du investerer hver måned for å skade helsen din. Les historiene til mennesker som har lykkes med å løse dette problemet.
Prøv å erstatte en dårlig vane med en god, i noen tilfeller fungerer dette også. Begynn å lære et nytt språk, lese bøker og ta deg tid til treningsstudioet eller jogge. Velg riktig belønningsmetode og kompliment deg selv etter hver gode dag.
Et annet godt alternativ er å sette en "ordpris". For eksempel har du et problem med overspising. Du vet at dette er dårlig for helsen til kroppen din og utseendet ditt generelt, så du bestemmer deg for å endre situasjonen. Du kan gjøre dette: Bare fortell deg selv at du gjør 200 knebøy, løper 5 kilometer, gir penger til en hjemløs person, og så videre, det er utallige alternativer. Den neste vanskeligheten er å holde ordet gitt til deg selv i tilfelle feil. Hvis selvkontroll er vanskelig eller du er redd for ikke å takle det, be om hjelp fra familie og venner, eller bare sats.
Hvis første forsøk mislyktes, fortvil ikke og gi opp. Prøv igjen og igjen, finn nye måter å utrydde dårlige vaner på! Husk at dette bare er din beslutning, og ingen er like interessert i dette som deg.
