Det har seg slik at du virkelig vil ha noe søtt … Og vi snakker ikke om 1-2 søtsaker eller småkaker etter middagen, men når det søte absorberes ukontrollert og i store mengder.
Grunnen til det uendelige søtsuget er mangelen på komplekse karbohydrater i kostholdet. I utgangspunktet finnes de i kornbrød, frokostblandinger, noen typer belgfrukter, i pasta laget av durumhvete. Selvfølgelig gir enkle karbohydrater, som inneholder sukker, en følelse av metthet og tilfredshet raskt, nesten umiddelbart etter inntak. Imidlertid omdanner insulin dette sukkeret raskt, og sultfølelsen dukker opp igjen.
Det er noen praktiske og enkle å følge tips for å lure appetitten din og takle sukkerbehov.
Hvis du fremdeles ikke kan nekte søtsaker, i stedet for søtsaker eller muffins, er det bedre å oppløse mørk sjokolade på en terning. Det er nødvendig å ha et stykke i munnen i minst et par minutter slik at signalet når hjernen om at kroppen har fått søthet.
Nøtter og tørket frukt, frukt i sukker og fløte er også gode erstatninger. Selvfølgelig bør du ikke bli for ridd med dem, men slike snacks vil gi mye mer fordeler enn skade.
Du kan erstatte tyggegummi med frukt med søtsaker. Tyggegummi, det ser ut til at en person får søtsaker og ikke belaster kroppen med overflødig sukker.
For å unngå å spise for mye søtsaker, må du organisere kostholdet ditt riktig. For lange pauser mellom måltidene, provosere til å spise mer søt og fet mat. Måltidene skal være brøkdeler, minst fem ganger om dagen, men i små porsjoner.
Og videre:
- hvis det likevel skjedde en sammenbrudd og søtsaker spises, bør du ikke bebreide deg og gi opp, det er bedre å avstå fra søtsaker de neste dagene;
- ikke oppmuntre deg selv med søtsaker eller grip problemer med dem;
- du bør ikke forvente raske resultater, avvenning av søtsaker er en vanskelig og langvarig prosess.
