Den indre kritikeren lever i hver person. I noen situasjoner fungerer det som en forsvarsmekanisme og kan til og med hjelpe en person til å ikke komme i en slags farlig situasjon. Mesteparten av tiden gjør imidlertid den indre høyttaleren vondt. Hvor kommer den indre kritikeren fra, hva kan hans overdrevne aktivitet føre til?
Hvordan den indre kritikeren blir dannet
Hver person har en kjedelig og dyster indre stemme, som ofte minner om begåtte feil, skjeller ut selv for minimale gjerninger. Imidlertid, i noen individer, over tid, begynner han bokstavelig talt å dominere sinnet, mens andre prøver å dempe denne indre kritikeren, forhandle med ham eller lære å ignorere hans brummen.
Hvor kommer den indre kritikeren fra? Svaret er banalt og enkelt: fra barndommen. Intern misnøye med seg selv, mental knurring, en tendens til å skjelte seg ut, vanen med å engasjere seg i selvbeskyldning, selvflagellering kommer etter en person fra barndomsårene. For et barn er denne oppførselen og det å sitte fast i en slik tilstand atypisk. Barnet er imidlertid ekstremt avhengig av andres meninger, vurderingene foreldrene gir, samtalene om ham og så videre. Det er på bakgrunn av dette den indre kritikeren begynner å vokse, i stand til bokstavelig talt å forgifte en persons liv.
Prosessen med å danne en intern kritiker startes vanligvis av foreldre eller besteforeldre. Demonstrasjon av misnøye med barnet, straff, bebreidelser, fornærmelser, tunge sukk og dystre blikk på barnet når det gjorde noe galt, konstant grynting, forsøk på å utdanne, vekke skyld, skam - alt dette blir det som føder den indre kritikeren … Barnehagelærere, pårørende som hele tiden sammenligner barnet med noen andre, lærere på skolen og andre voksne som omgir barnet under oppveksten, påvirker også dannelsen av en intern kritiker.
Den indre kritikeren har ikke en direkte og konstant avhengighet av sterke barndomsfølelser eller inntrykk. Men hvis et barn går gjennom en vanskelig situasjon når han blir beskyldt, skamfull og straffet, vil disse opplevelsene gi enda mer styrke til den indre kritikeren. Harme, frykt, angst, angst, en følelse av håpløshet, skyld, indre panikk, en følelse av tristhet, sinne mot seg selv eller de rundt dem - dette er ikke en fullstendig liste over de følelsene og følelsene som gir styrke til den interne kritikken som påvirke dannelsen av dette personlighetstrekket.
Eksempler på typiske setninger fra barndommen, som deretter adopteres av den indre kritikeren:
- "Du ødela alt igjen";
- “Skam deg, du vanærer meg”;
- "Du er ikke klar for leksjonen igjen, du er vår viktigste fattige student og et verdiløst barn";
- “Andre barn studerer så bra, og du, som alltid”;
- "Du vil fortsatt ikke lykkes, hvorfor kaster du bort tid på noe tull";
- "Hvorfor bestemte du deg for at noe skulle komme av ideen din, gi opp denne virksomheten, du har ikke noe talent og evner";
- "Det er din egen feil at alt ble slik, du måtte adlyde";
- "Du er dum og forstår ikke noe";
- "Det er investert så mye krefter og penger i deg, og du, som du var en tull, forble det slik";
- "Igjen sov du og du er forsinket, nå skal de skjelle deg på skolen, du er bare en slags sorg og straff, ikke et barn."
Mangel på støtte og godkjenning fra voksne som er viktige for barnet, påvirker ikke bare nivået på den voksende menneskets indre tro, selvtillit, men ødelegger også motivasjon og dyrker en veldig sterk intern kritiker.
Med tiden går fraser fra barndommen sammen med ord hørt av en person som er adressert til ham på instituttet, på jobben. Spesielt inntrykkelige individer kan ubevisst huske synspunktene til fremmede som uttrykker seg om temaet deres arbeid eller kreativitet. I virkeligheten er kritikk veldig vanskelig å oppfatte, den er festet i tankene til en spesielt inntrykkelig og sårbar person, noe som gir en ekstra grunn til den blomstrende aktiviteten til den indre kritikeren.
Typiske eksempler på setninger av en så sint indre stemme allerede i voksen alder kan se slik ut:
- "Hvorfor bestemte jeg meg for å lykkes, fremdeles vil jeg ikke kunne oppnå noe";
- "Hvorfor handle og starte noe, det vil igjen være en fullstendig feil";
- "Jeg er ikke verdig";
- "Jeg er helt verdiløs og ubrukelig";
- "Jeg ser bare forferdelig ut i dag, du kan ikke forlate huset slik," og så videre.
Det er bemerkelsesverdig at setninger fra en indre kritiker ofte lyder med en appell til "deg". Uttrykket av en ondsinnet stemme kan for eksempel se slik ut: “Du trodde du hadde nok styrke, men du visste at alt var meningsløst, at alt var veldig risikabelt og ville vise seg å være nok en kollaps for deg”.
Hva er faren for en intern kritiker
Som regel blir en negativt innstilt indre stemme i en persons bevissthet veldig høy i øyeblikk av ekstrem tretthet, følelsesmessig utmattelse, sykdom, i perioder med apati, depressivt humør og så videre. Enhver stressende / ubehagelig situasjon kan tvinge den indre kritikeren til en lang og trist monolog.
Hvis en person absolutt ikke vet hvordan man skal kontrollere en skadelig intern høyttaler, kan kritikerens aktivitet vise seg å være:
- lav selvtillit, redsel for handling;
- uvillighet til å forlate komfortsonen;
- mangel på motivasjon for noe;
- en bokstavelig stopp i utviklingen;
- grunnløse bekymringer, opplevelser, mareritt, en nevrotisk tilstand med fiksering på det negative;
- progressiv negativ tenkning;
- mangel på lyst og styrke for arbeid eller kreativitet;
- uvillighet til å sette mål for deg selv eller en veldig lang vei å oppnå et mål, en drøm;
- ødelagte talenter og evner;
- gjentatt gjentagelse av de samme feilene, faller i ubehagelige situasjoner av samme type, avvisning av erfaringene.
En aktiv indre kritiker tvinger hele tiden en person til å leve i en tilstand av disharmoni, under konstant påvirkning av stress. Dette er fulle av interne konflikter, blomstring av komplekser og utvikling av andre negative stater. Under strømmen av konstant kritikk begynner hjernen å fungere annerledes, en person slutter å se potensielle kunder, mister troen på seg selv og i verden rundt seg, begynner å leve som automatisk. Derfor er det så viktig å lære å forhandle med din indre kritiker, prøv å ikke rette oppmerksomheten mot ham, og ikke ta feil for alvor.
