Sinne, irritasjon, følelsesmessig stress fører folk til en tilstand av konstant stress. Og dette påvirker igjen helsetilstanden og forårsaker utvikling av sykdommer i mage og hjerte. Derfor bør følelser ikke få lov til å komme ut av kontroll, du må lære deg å håndtere dem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slappe av
Det er ikke veldig mange øyeblikk i livet der annenhver beslutning eller svaret ditt er av stor betydning. I stressende situasjoner må du ikke skynde deg å reagere på aggresjon eller slå deg selv, være i stand til å gå mentalt tilbake et par trinn og undersøke situasjonen utenfra. Dette atferdsmønsteret gjør at du ikke kan gi etter for følelser og handle intelligent.
Steg 2
Pust dypt
Riktig pust kan undertrykke enhver følelse. Prøv å inhalere med magen, og slipp all luften ut ved å puste ut, og trekk den mot ryggraden. Diafragmatisk pusting - langsom, dyp, rolig - vil ikke bare gjenopprette følelsesmessig balanse, men også forbedre blodstrømmen til de indre organene og bidra til arbeidet deres.
Trinn 3
Ta beroligende midler
Det er ønskelig, basert på urter. Valerian, morurt - tinkturer og tabletter basert på dem, vil bidra til å bringe nervesystemet i stand i løpet av en uke hvis det brukes riktig. Om morgenen og om natten, tilsett noen dråper tinktur til te eller vann, det er også bedre å drikke tabletter minst to ganger om dagen. Når du velger et legemiddel, kontakt legen din.
Trinn 4
Øv yoga eller meditasjon
Trening kan hjelpe med konstant stress, irritasjon og følelsesmessig ustabilitet. Yoga er ikke bare rettet mot å strekke og styrke muskler, men også å skape mental balanse. Meditasjon, hvis det gjøres riktig, kan lære deg å distansere deg fra problemer og se lettere og mer gledelig på livet. Bassenget blir også din assistent, og svømmer ubevisst en person tilbake til livmoren, hvor det alltid er stille og rolig, hvor du ikke trenger å bekymre deg for noe.
Trinn 5
Ta en pause
Arbeid, omsorg for barn og foreldre, husholdning - alt dette lar deg ikke slappe av og være alene med deg selv. Gjør det til en regel å bruke minst en time om dagen til deg selv. Gjør det du elsker, les, ta et bad. Det viktigste er ikke å bli distrahert av andres behov og bekymringer. Denne tilnærmingen til kropp og sinn vil hjelpe deg med å oppleve stressende situasjoner lettere og handle smartere i dem.
