Jeg husker ikke hvordan jeg ble kjent med denne regelen, men i løpet av flere år har den bestemt kommet inn i livet mitt. Og det var tider da jeg ikke tenkte i slike kategorier: "Vel, hva er ett minutt?!" Likevel, for eksempel i "fly lady" rengjøringssystemet, er det en slik daglig oppgave: nøyaktig 60 sekunder for en løp rundt huset, samle ting som "ikke er der" og returnere dem til sine steder. Det vil si å lage en slik "marsj": lengre - oppfordres ikke, men å gjenta - du kan gjenta det i løpet av dagen, men uten fanatisme.
Enig, selv om du er veldig opptatt, og selv om dette er veldig viktige og presserende saker, kan du alltid skjære ut en kort periode på dagtid for det du vil: 5 minutter, 10 minutter, 15 minutter. La alle ha sin egen tidsperiode.
Jeg bestemte meg umiddelbart for at det var mer interessant for meg å eksperimentere med 5 minutter. Fem minutter om dagen er 35 minutter i uken, 1 time 10 minutter annenhver uke og følgelig 2 timer 20 minutter i måneden - du må innrømme at dette i alle fall er mye bedre enn null enn ingenting!
Hva kan gjøres på 5 minutter? Jeg må si med en gang at det er bedre å ikke planlegge noe globalt. La oss nærme oss tilstrekkelig våre evner: det bør være en liten handling, et lite skritt, som likevel vil bidra til å komme langt på vei mot målet i en tilstand - hvis du trener regelmessig, fra dag til dag. Lytt til deg selv: “Hva vil jeg gjøre? Hva mangler jeg stadig tid til?"
Listen kan være ganske variert: gå på sport (som et alternativ - sving pressen eller gjør noen tøyningsøvelser), ta vare på deg selv, dans, ta vare på blomster, lag mat (hvis mindre globalt, så se etter kulinariske oppskrifter), lese, tegne (for eksempel male mandalaer), gjøre selvmassasje, kvitte seg med ting (et av alternativene er å slette gamle kontakter fra telefonen eller filer fra datamaskinen din), føre en dagbok (en dagbok om drømmer og ønsker, takknemlighet dagbok osv.), ta vare på helsen din (gjør noen få øvelser, for eksempel for en vakker holdning) osv. etc.
Jeg vil dele min erfaring. Så jeg trente på samme tid, separat og uenig:
- mini-lading (hjemme eller på jobben);
- øvelser for øynene (veldig nyttig, men det var ikke alltid mulig å gjøre det, så jeg la det til en regel å gjøre det hver dag);
- trening på fitball;
- Engelsk (utførte en forhåndsvalgt øvelse fra nettstedet for å lære et fremmedspråk);
- ansiktsmassasje (om kvelden, noen ganger kombinert med påføring av krem);
- en ansiktsmaske fra improviserte midler (etter å ha studert hudens behov lagde jeg masker fra poteter, banan, rømme osv.; et av de raskeste og mest allsidige midlene er å tørke ansiktet med agurkskall, og vaktelegg er flott som en maske - jeg kjenner ikke en raskere og mer effektiv maske);
- fotmassasje før sengetid (utmerket beroligende middel), - rengjøring (jeg klarte å gjøre noe - tørk av hyllen på badet, gå langs kanten av toalettskålen, tørk av speilet osv.), - og annen.
Hva fikk jeg til slutt? Noen av ferdighetene har blitt til ferdigheter, det vil si at de har tatt sin nisje i løpet av min vanlige dag og utføres nesten automatisk med et minimum av tid. Den andre delen - ikke regelmessig, men av og til fortsetter jeg å øve. Og noe helt "forsvant" (sannsynligvis akkurat det som ikke er relevant for øyeblikket).
I følge forskningsresultater dannes en ferdighet på 21 dager, så det er tilrådelig å øve i minst en måned for å føle resultatet.
Jeg er overbevist om at hver av oss kan finne minst noen minutter om dagen for det som er virkelig viktig og ønskelig. Det viktigste er å komme i gang. Hovedhindringen, som ofte møtes her: "Fem minutter om dagen vil ikke gi meg noe, men hvis du studerer i en time, så vil det være en effekt." For det første viser praksis at det er mye lettere å bestemme seg for en liten handling. For det andre er regelmessighet viktig i dannelsen av en ferdighet: det er bedre litt, men regelmessig, enn mye og sjelden (dette vil bli bekreftet av enhver idrettsutøver, danser, polyglot, etc.).
Hva planlegger du å bruke 5 minuttene på hver dag?
