Den menneskelige hjerne er utformet på en slik måte at den første reaksjonen på hendelser som finner sted alltid er basert på følelser. Det antas nå at følelsesmessig intelligens hjelper folk å oppnå suksess i livet. Imidlertid kan ukontrollerbare opplevelser være skadelige. Hvordan utvikle følelser riktig?
Bruksanvisning
Trinn 1
Det første trinnet for å utvikle dine egne følelser er å lytte til de rundt deg. Alle er glade for å ha muligheten til å si fra. Imidlertid føler en sjelden samtalepartner virkelig med taleren. Ofte er saken begrenset til formelle nikk og standarduttrykk. Evnen til å høre er evnen til å delta fullt ut i samtalens tale, uten å bli distrahert av fremmede tanker. Be igjen, empati, lær å hente nyttig fra kommunikasjon med enhver person, fordi alle er i stand til å dele verdifull erfaring.
Steg 2
Tenk positivt. Personlig utvikling generelt og utvikling av følelser spesielt påvirkes betydelig av intern dialog. Det er umulig å spore og evaluere enhver tanke som oppstår i menneskets hode. Unngå negative vurderinger, men. Ikke bruk overordnede generaliseringer som "jeg alltid", "jeg aldri", og prøv å erstatte dem med "denne gangen" eller "noen ganger." Erstatt verdivurderinger med fakta. I stedet for å skjelte deg mentalt ut med de siste ordene, si "Jeg gjorde en feil."
Trinn 3
Studer kroppsspråket ditt. For dette er det verdt å observere andre. Folk maskerer ofte følelsene sine med ord. Bak kalde, harde uttrykk kan usikkerhet skjules bak smigrende taler - sinne og harme. Kryssede armer eller ben er et tegn på hemmelighold eller stivhet, og omvendt antyder en løs, avslappet holdning at samtalepartneren føler seg hjemme. Dekker en kollega munnen med hånden? Det er sannsynlig at han ikke snakker sant. Analyser andres bevegelser, og vær oppmerksom på dine. Prøv å matche kroppsspråket ditt til den følelsesmessige tonen i ordene dine.
Trinn 4
Hold kontroll! Hver emosjonelle tilstand har sine positive og negative sider. Når man faller i sinne, beveger han seg bort fra andre, slutter å tenke kritisk, men ofte er det negative opplevelser som presser til aktivitet, stimulerer til å oppnå mål til tross for alle. Å lære å uttrykke følelser konstruktivt vil hjelpe enkle teknikker. Del papiret i to kolonner. I den første, skriv hva følelser ber deg om å gjøre, og i den andre hva rasjonell tenkning anbefaler. Å se på denne listen gjør det mye lettere å takle følelser og ta en beslutning.
