Evnen til å håndtere følelsene dine er en av de viktigste kommunikasjonsferdighetene som en person trenger for å kommunisere i et sosialt miljø. Dette er et tveegget sverd - du må ikke bare kunne slå av følelsene du vil skjule, men også være i stand til å "koble sammen" dem du vil demonstrere. Ved å lære å ikke vise de følelsene som ikke skal være synlige for nysgjerrige øyne, vil du også lære å håndtere noen av følelsene dine.
Bruksanvisning
Trinn 1
Denne ferdigheten er spesielt nyttig på arbeidsplassen, siden det er følelser som sinne og frykt som direkte forstyrrer normalt arbeid og reduserer en persons mentale og fysiske evner til null. Disse to følelsene kan forstyrre deg i den vanlige hverdagen. De problemene som er forårsaket av frykt eller sinne har en løsning som bare kan nås ved å koble ditt intellekt, dvs. på et kaldt hode.
Steg 2
Tren deg til å føle deg rolig og trygg, spesielt når du føler deg redd eller sint. Rolighet skal bli en mental vane som slukker følelser så snart de oppstår. For å trene ro, må du hele tiden overvåke og kontrollere deg selv, følelsene dine og med et forsøk på å slå av de som kan forårsake sammenbrudd. Denne metodiske tilnærmingen vil tillate kroppen å slå dem av underveis.
Trinn 3
Du kan påvirke følelsene dine ved å bruke kroppsposisjon, ansiktsuttrykk og bevegelser. En ubehagelig kroppsstilling desorganiserer ikke bare menneskekroppen, men også hans tanker. Å være i en ubehagelig posisjon, du føler ubehag og hele kroppen uttrykker det: pusten din er ujevn, munnen din kan være litt åpen, bevegelsene dine er masete og uberegnelige. Føler tilnærmingen til uønskede følelser, sitte komfortabelt, legg hendene på armlenene på stolen, brett torsoen på ryggen, spre bena. Pusten skal være dyp og jevn. Føler at du har kontroll over følelsene dine.
Trinn 4
Kontroller tankene dine, prøv å erstatte de paniske med rasjonelle som antyder en vei ut av situasjonen. Eller de som hjelper til med å prioritere og bestemme graden av uviktighet av det som skjer på global skala. Gjør det lettere for hjernen din å generere slike tankeformer ved å forestille deg at du er alene på kysten og sitter, puster frisk luft dypt og lytter til lyden av brenningen.
