I noen situasjoner kan ikke altfor emosjonelle mennesker ikke kontrollere seg selv, noe de angrer veldig senere. Forskere har bevist at økningen av negative følelser, i motsetning til populær tro, påvirker vår fysiske og mentale tilstand negativt, og etterlater mange komplekser og psykologiske traumer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er ingen universelle metoder for å kontrollere dine egne følelser. Alle mennesker er forskjellige, derfor har alle sine egne tilnærminger til å løse dette problemet. Imidlertid tror psykologer at selvsikre mennesker kan takle følelser forårsaket av ytre stimuli. Derfor, hvis du vil lære å skjule følelsene dine, må du først og fremst jobbe med selvtilliten din. Dette er ganske enkelt å gjøre.
Steg 2
Først skriver du ned dine venner og fiender på et papir i to kolonner. Du vil oppdage at det er mange flere mennesker som behandler deg godt. Forstå at de elsker deg fordi du er en god person - dette vil øke selvtilliten din litt. Etter det, skriv ned dine negative kvaliteter på en side, og positive kvaliteter på den andre. Prøv å revurdere feilene dine, forklare dem og gjøre dem om til dine styrker - dette vil også påvirke selvtilliten din. I tillegg oppsummerer du hver dag et lite sammendrag av hva du har oppnådd på en dag. Du vil innse at du faktisk er en sterk og dyktig person.
Trinn 3
Når du bygger opp selvtilliten din, kan du prøve å lære å være ironisk om alt. Det er humor som i de fleste tilfeller hjelper til å takle negative følelser og skjule dem. Hvis du plutselig kommer over en person som vil fornærme deg, og du, i stedet for å være opprørt, ler av dette, vil lovbryteren forstå svakheten hans foran deg, og du vil føle en bølge av styrke og selvtillit fra det faktum at du har vunnet en liten seier over følelsene dine.
Trinn 4
Mottakelsen av en psykologisk maske vil bidra til å skjule negative følelser og ikke å løsne. Når du føler deg lei deg eller opprørt over noe, la som om du opplever motsatte følelser. Etter en stund vil du se at dette faktisk vil føle deg bedre.
Trinn 5
Hvis du er en altfor emosjonell person, kan du prøve å dosere følelsene dine. Hvis du for eksempel står overfor et problem, ikke vent på følelsene dine på en gang, reager forsiktig, velg nøytrale ord, forestill deg at du ikke bryr deg. Ta en pause fra tankene dine til du er alene. Etter det, skriv alt du tenker på et stykke papir eller diskuter med en person som er nærmest deg, så vil du føle deg bedre.
