Som du vet avhenger mye av en persons følelsesmessighet. Og i sammenheng med stamming spiller følelser med rette en av hovedrollene.
Se for deg en situasjon når en stammende person vil si noe, og han ikke lykkes, eller han snakker veldig dårlig. Han vil uttrykke noen tanker, men noe forvirring kommer ut. Denne situasjonen gir naturlig nok en rekke negative følelser som ikke alltid forsvinner sporløst.
La oss betegne generelle reaksjoner, dele dem betinget i to deler: følelser som manifesterer seg skarpt, sterkt og raskt forsvinner, og følelser som er latent tilstede nesten alltid og akkumuleres gradvis og umerkelig. Den første typen inkluderer irritasjon, harme, utbrudd av aggresjon (for eksempel sier de at de ønsket å forbanne alt i verden, falle under jorden) osv. Den andre typen inkluderer misnøye med seg selv, skjebne, ens mangel (påstander osv.).
Selvfølgelig er delingen vår betinget. Ubehagelige situasjoner gir som regel opphav til begge følelsene. Med utseendet til slike følelser er det minst to veier som deres videre eksistens kan gå.
Den første måten - følelser uttrykkes i handling og blir levd på en eller annen måte, og forsvinner sporløst. For eksempel ropte de til oss - vi går på treningsstudioet, hamrer en pære og irritasjonen vår "forsvinner". Eller vi tillater oss å føle denne negative følelsen og uttrykke den på en eller annen måte, og etter en stund blir den foreldet av seg selv. I alle fall blir følelsene forvandlet og skader oss ikke.
Den andre måten: en person låser en følelse dypt inn i seg selv og lar den ikke komme til uttrykk, tillater seg ikke å leve den. Og i dette tilfellet går det inn i personen (relativt sett inn i det bevisstløse) og begynner å kontrollere ham, det vil si å programmere for situasjoner som ligner på den der denne følelsen dukket opp. Og her oppstår en ond sirkel: fiaskosituasjonen vekker visse følelser, og de skaper nye, like uheldige situasjoner uten å få tillatelse.
Dessverre følger de som stammer oftest den andre, uproduktive veien. I sammenheng med stamming ser det slik ut: situasjonen med talesvikt gir opphav til et utbrudd av negative følelser som ikke finner sin naturlige oppløsning og er låst inne, og når de er inne, begynner de å forårsake følgende situasjoner med talefeil. Den samme onde sirkelen.
Dessverre har slike øyeblikk en tendens til å akkumuleres, og i verste fall samler en stamming i flere år eller tiår en stor bagasje av dette "gode". Men det er ikke så ille. Heldigvis har vi mange mekanismer for å fjerne unødvendig følelsesmessig søppel.
I nesten hvilken som helst kultiveringstradisjon er det måter og teknikker for å bli kvitt den. La oss vurdere de som er relevante i forhold til problemet med stamming.
1. Først må du bryte den onde sirkelen: situasjon - følelser - situasjon. Dette er ikke lett, men først må du ta en slik ideologisk posisjon der du ikke vil falle i en kaninstatus foran en boa constrictor og generere en haug med negative følelser i alle tilfeller av talesvikt.
Du må ta en posisjon der uansett hva som skjer, du rolig tar opp løsningen på situasjonen. Siden du ikke legger til negative følelser i deg selv, reduseres faktoren som faktisk skaper situasjoner med talefeil.
Dette er lettere sagt enn gjort. Slik omtenking tar noen ganger måneder. En måte å gjøre dette på er å journalføre.
Du tar et blankt papir og deler det i tredjedeler med to loddrette linjer. I den første kolonnen beskriver du situasjonen (du er kanskje ikke veldig detaljert), i den andre - din reaksjon og følelser. I den tredje kolonnen skriver du hvordan du vil reagere på slike situasjoner.
For eksempel:
Jeg gikk til butikken jeg er veldig sint - jeg vet hva jeg gir
og jeg kom helte og fornærmet, overdreven verdi
på beinet selv om han forsto at denne situasjonen. OG
de ville ikke ha meg fra nå av
fornærme å ta dette
roligere.
Dette er en omtrentlig tekst, i den tredje kolonnen kan du velge hva som passer deg best. Gradvis vil du kunne omprogrammere deg selv og svare mer rolig og med verdighet på problematiske situasjoner. Dette arbeidet tar 10-20 minutter om dagen.
Vi blokkerte bare strømmen av friske negative følelser, men hva skal vi gjøre med de som allerede har samlet seg i oss?
2. Det er veldig nyttig å delta i individuell psykoterapi med en kvalifisert fagperson. Spesielt hvis det hjelper å gjenoppleve klager i tidlig barndom.
3. For å jobbe igjennom og frigjøre de følelsene som har satt seg fast i oss dypt, kan du hele tiden (et par ganger om dagen) føre en dagbok og beskrive de opplevelsene som vil dukke opp i løpet av dagen eller spesifikt huske de hendelsene som var smertefulle, og skriv dagbok, med angivelse av dine følelser og opplevelser.
4. Det er veldig nyttig å drive med aggressiv sport, og dermed er det bra å bli kvitt friske, uuttalte følelser.
5. Svært dypt arbeid foregår etter min mening som forberedelse til "superkomplekse" talesituasjoner. For eksempel har du en presentasjon i morgen. Hvis du har problemer på dette området, er det mest sannsynlig at du har samlet mange undertrykte følelser og bekymringer om å snakke offentlig. Kanskje var det allerede en negativ opplevelse. Det er disse undertrykte følelsene som programmerer deg til å gjenta gamle negative opplevelser. Og hvis du opplever dem før selve arrangementet, vil det ikke være noe å programmere deg til å gjenta det uheldige utfallet (eller sannsynligheten for at det vil bli betydelig redusert).
Du må sette deg ned, roe deg ned og veldig sakte gjennomgå den fremtidige ytelsen i alle detaljer. Lev forskjellige alternativer. Føl det verste fallet - det kan antagelig skje. Tenk deg det verste: ingenting ordner seg for deg, bare nøl kommer ut, publikum, forvirret, begynner å se, noen begynner å gjette om ditt "lille problem", noen humrer allerede stille. Nå vend deg til følelsene dine. Hva føler du? Harme, irritasjon, sinneutbrudd, ydmykelse? La det som du frykter mest, dukke opp. Hvis du tillot deg å se disse følelsene, er det allerede færre av dem. Følelser uttrykkes når en person lar den passere gjennom seg, selv om det kan være litt vondt.
Du kan hjelpe deg selv (selv om dette ikke er nødvendig) ved å skrive ned hva du føler om denne situasjonen på forhånd. Noen ganger er det nødvendig å mentalt oppleve slike situasjoner flere ganger eller dusinvis av ganger, slik at de ikke lenger forårsaker panikk og sterke negative følelser. Selvfølgelig må du huske at prosessen med å frigjøre de dypeste følelsene kan være langvarig. Ikke alt skjer første gang. Denne prosessen tar tid og arbeid.
Jeg ønsker deg suksess.
