De vanligste negative følelsene er frykt, sinne og harme. Disse følelsene kom til mennesket fra fjerne forfedre og pleide å tjene til beskyttelse og sikkerhet. I den moderne verden beskytter manifestasjoner av følelsesmessige opplevelser ofte ikke en person, men tvert imot, ødelegger relasjoner og skader helsen. Hvordan lære å overvinne negative følelser?
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du er redd for noe, kan du tenke på hva som får deg til å føle deg i ærefrykt. Etter å ha analysert situasjonen kan man forstå at det bare er et spørsmål om voldelig fantasi. Og så forsvinner frykten veldig raskt. Å utvide horisonten hjelper deg med å overvinne denne negative følelsen.
Steg 2
Noen ganger, for å bli kvitt frykten, må du møte den halvveis. Hvis du er redd for å ringe noen, snakke offentlig eller si din mening, bør du absolutt gjøre det. Og så vil du se at det ikke er noe galt med det. Frykt vil slutte å plage deg så mye som før.
Trinn 3
Hvis du ofte opplever sinne, så begynn på ingen måte å undertrykke det. Dette er en veldig destruktiv følelse. Hvis det er rettet inn i kroppen, kan det forårsake sykdom og nervesvikt. Du bør heller ikke gi deg selv frie tøyler, forårsake skade på forhold og mennesker rundt deg. Det er viktig å lære hvordan du kan uttrykke dine følelser riktig, uten ødeleggelse.
Trinn 4
Først må du slå på oppmerksomhet og begynne å spore de situasjonene som irriterer deg. Hvis du synes det er vanskelig å føle sinne bygge seg opp inni, fortsett å øve. Først vil du innse at du ble irritert bare etter en stund. Med erfaring vil det være enklere og lettere å observere følelsene dine og spore dem i begynnelsen.
Trinn 5
Når irritasjon bare dukker opp inne, kan du fokusere på det for deg selv eller personen du kommuniserer med. For øyeblikket er følelsene ikke sterke nok til å ødelegge forholdet, og ved å snakke om sinne vil du endre situasjonen og holdningen til den. Ikke akkumuler negativitet i deg selv og ikke vent på at følelser skal overvelde deg. Hvis det ikke er noen måte å uttrykke følelsen med ord, kan du implementere den på en trygg måte: knekk blyanten, riv papiret, form en mann ut av plastilin og knus ham. Å erstatte følelsen med en annen følelse hjelper også. Å innse takknemlighet til en person eller begivenhet for en livstime kan stoppe negativitet.
Trinn 6
Hvis du er utsatt for anger, så vet at denne følelsen er sinne vendt innover. Av en eller annen grunn forbyr du deg å irritere deg over en bestemt person. Kanskje dette er en slektning eller nær venn. Når du blir kvitt harmen, må du innse at du gjør mest skade på deg selv, og ikke på en annen person. Og se etter konstruktive måter å håndtere situasjonen på.
Trinn 7
Du harme på en person når de ikke lever opp til forventningene. Men andre mennesker er ikke forpliktet til å gjøre som vi vil. De har sin egen mening. Hvis du ser på situasjonen fra deres perspektiv, kan du sannsynligvis forstå tankegangen. Og harmen vil fordampe.
