Reglene for god oppførsel foreskriver å begrense negative følelser, ikke å demonstrere dem for andre. Ofte i situasjoner som forårsaker sinne, irritasjon, harme, ønske om å gråte, må du være stille, smile tett, late som ingenting har skjedd.
Som et resultat akkumuleres alle uuttalte, tilbakeholdne følelser i underbevisstheten, og provoserer stadig flere utbrudd av negative tilstander. Underbevisste innskudd av negativitet programmerer destruktiv oppførsel overfor seg selv og andre. Derfor er det viktig å kvitte seg med negative følelser i tide for ikke å skade noen og "frigjøre" plassen inne for gledelige opplevelser.
Det er flere måter å hjelpe med å bli kvitt negativitet uten å gå seg vill ved den første som kommer til hånden.
- Skriv negative følelser på papir. Samtidig kan du absolutt ikke skamme deg over uttrykk og skrive det du kommer opp i. Papiret vil tåle alt, og sjelen blir lettere. Du kan skrive ned følelsene dine på denne måten i form av en dagbok, eller i form av brev til en bestemt adressat. Forresten, denne metoden kan brukes selv om du vil uttrykke anger og smerte til noen, men ikke ødelegge forholdet. Først må du skrive disse følelsene ned på papir, "fjerne skummet" fra følelsene dine, og deretter snakke med personen personlig.
- Pisk en boksesekk eller pute. Du kan til og med bruke en stor pinne eller flaggermus hvis graden av det akkumulerte negative er utenfor skalaen. Dette er en av de mest effektive måtene å bli kvitt aggresjon og sinne.
- Hvis du ikke vil uttrykke voldsom raseri, men stille gråte inn i puten din, må du definitivt gjøre dette. Det hender at du vil gråte, men det fungerer ikke, så kan du slå på en trist film eller musikk, og dermed hjelpe deg selv til å uttrykke den akkumulerte tristheten og lengselen.
- Høyt skrik eller knurring vil bidra til å frigjøre negativ energi. Hvis det er en mulighet til å gå til et øde sted og rope ut til frihet der, bør du bruke det. Hvis dette ikke er mulig, kan du bruke en stor pute til dette, eller et bad fylt med vann.
- Trening er også en god måte å rense deg for negativitet og irritasjon. Negativ energi akkumuleres ikke bare i underbevisstheten, men skaper også muskelblokker og klemmer. Sport vil bidra til å bli kvitt dem.
- Varmt bad. Hvis økt irritabilitet og aggressivitet er forbundet med stress og overanstrengelse, er et varmt badekar eller en dusj en god måte å roe ned og slappe av på.
- Negativ energi kan danses til trommeslag eller hvilken som helst musikk som passer best til stemningen.
- En annen god måte er å synge. Du kan synge ikke bare sanger, men også bare vokallyder, stavelser, til alle motiver som kommer til hjernen og er forbundet med frigjøring fra indre spenning.
For å bli kvitt negativitet, kan du bruke en av disse metodene som er mest passende for situasjonen. Det viktigste er å rense underbevisstheten i tide, til den akkumulerte negative energien begynner sin destruktive effekt.
