Det antas at bare eldre mennesker har hukommelsesproblemer, og unge mennesker kan enkelt lære ny informasjon. Men dette stemmer ikke helt, for stress og overanstrengelse på skolen eller på jobben kan føre til at hukommelsessvikt vises hos unge mennesker. Du kan takle slike problemer på følgende måter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du ta hensyn til ernæringen din. Mange matvarer inneholder sunne vitaminer og mineraler som hjelper hjernen din til å fungere bedre og som et resultat forbedrer hukommelsen. Så maten din skal inneholde følgende elementer:
• Vitamin C (sitrus, ananas, solbær) - hjelper til med å huske lenge en stor teksttekst.
• E-vitamin (frø, egg, bladgrønnsaker, nøtter) - fungerer som en sterk antioksidant for hjernen, hjelper til med å forhindre hukommelsessvikt.
• Vitaminer fra gruppe I (brød med kli, hvetekim) - forbedrer hjernens aktivitet.
• Fettsyrer (fisk, reker) - hjelper deg å konsentrere deg om jobb eller skole.
• Jod, sink - utvikler tenkning.
• Lykopen (modne tomater) - beskytter nervecelleskjedene mot skade.
• Gulrøtter - forbedrer hjernens arbeid, har en positiv effekt på oppmerksomhet og hukommelse.
Steg 2
Lær ett dikt eller en hvilken som helst sang hver dag. Aldri husk tekster utenat, og mindre prøve å lære alt på en gang. Det ville være best å strekke denne prosessen hele dagen, og gradvis huske en linje om gangen.
Trinn 3
Mnemonics er en ganske populær og effektiv metode for å forbedre hukommelse og oppmerksomhet. Å huske informasjon ved hjelp av denne metoden er ganske spennende. Essensen av denne metoden er å knytte et allerede kjent ord eller bilde til et nytt som må huskes. Husk for eksempel tall ved hjelp av ord eller assosiasjoner.
Trinn 4
Mens du jobber, kan du også huske ordningen med ting på bordet. Se nøye på gjenstandene, og prøv å gjengi bildene i fantasien, lukk øynene dine. Med daglig trening vil du snart merke at hukommelsen din har blitt betydelig bedre.
