Negative følelser er ikke bare iboende i menneskets natur, men også nødvendige. For eksempel å trene "musklene" av raushet, selvtillit, forståelse, besluttsomhet, tilgivelse, takknemlighet. Det er bare det at negative følelser ikke skal få dominere, de må håndteres dyktig.
Hvordan oppstår de
I fremveksten av negativitet skal man ikke se etter en grunn, eller rettere sagt, forvirre en grunn og en grunn. Ofte kalles årsaken til en hendelse - uhøflighet i butikken, barnevakt, overarbeid til mannen sin. Faktisk er dette en grunn, og den virkelige grunnen er i deg - i din usikkerhet, i høye forventninger og frykt for ensomhet.
La oss starte kampen
Negative følelser er flyktige. De fleste av dem blir lett håndtert av underbevisstheten. Men noen ganger "setter du seg fast" negativt - i timevis, uker og til og med år og tenker på situasjonen som ble årsaken til det.
Negative følelser er den første reaksjonen på en stimulans. Folk føler dem ikke bare på et åndelig nivå, men også på et kroppslig nivå. Under negative følelser endrer kroppen sin normale hjertefrekvens, pust, visse hormoner og så videre. Det vil si at kroppen er under stress. Og for å overvinne det, kan du ty til pusteøvelser. I noen situasjoner sparer fysisk aktivitet. Det kreves mer innsats for å overvinne negative tanker. Tross alt er det tanker som trakasserer. Noen ganger kan du trekke deg tilbake og rope, slå pute, knuse oppvasken, tegne et portrett av lovbryteren og kaste piler mot ham. Psykologiske ritualer er effektive, der det negative først må materialiseres og deretter ødelegges. For noen vil det være et mer akseptabelt alternativ å bli distrahert, endre miljø, skjemme bort deg selv med noe hyggelig.
Veiledning til handling
For å overvinne negative tanker og deres konsekvenser, er det viktig å forstå noen få enkle sannheter.
- Ta aldri avgjørelser under påvirkning av dårlige tanker og negative følelser. Prøv å få tilbake roen først og bare deretter handle.
- Se etter årsakene til hva som skjer i deg selv. Bedre å ta skylden og avslutte konfrontasjonen enn å fortsette å forsvare sin uskyld og fortsette krigen.
- Ikke gi grunner til negative følelser selv. Hvis noen er irritert av din tilstedeværelse, ikke søk favor, det er bedre å bare dra.
