Depresjon eller stress kan være forårsaket av både personlig følelsesmessig opplevelse og fysiske prosesser i kroppen. En eller annen måte, selv nå kalles disse to psyko-emosjonelle tilstandene av mange leger for "pesten i det 21. århundre."
Bruksanvisning
Trinn 1
Bytt til en annen bølge
Når du hele tiden er i en negativ tilstand, gir du ubevisst depresjon eller stress ekstra energi. Det vanskeligste i denne situasjonen er å ta det lille trinnet som hjelper deg med å glemme bluesen. Men det er han som er døren som vil tillate deg å flykte fra negativitetens fengsel.
Steg 2
Anti-stress diett
Mat kan påvirke humøret og tilstanden vår. Matvarer rik på den essensielle aminosyren tryptofan er i stand til å øke mengden serotonin, med rette kalt "gledehormonet". Disse inkluderer datoer, bananer, tomater, soyabønner og nøtter. Peanøtter og oljen hentet fra dem er spesielt rik på dem. Denne aminosyren finnes også i sesam, pinjekjerner, meieriprodukter, bladgrønnsaker og hvetekim.
Trinn 3
Vitaminbombe
Følelse av kronisk tretthet og depresjon kan føre til mangel på C-vitamin i kroppen. Sitrusfrukter, guavaer, tomater eller surkål vil bidra til å bekjempe vitaminmangel.
Trinn 4
Mate på positive følelser
Positive følelser er ikke mindre viktig mat for oss enn fysisk mat. Minimer alle kilder til negative følelser i livet ditt. Tilbring mer tid med mennesker, barn og dyr du liker. Vær i naturen. Betraktning av vegetasjon har en positiv effekt ikke bare på vår bevissthet, men også på den fysiske kroppen.
Trinn 5
Tid for forretninger, mer tid for avslapning
Sørg for å hvile og gjenopprette ikke bare kroppen, men psyken. Øv på meditasjon, aromaterapi, puste i oppmerksomhet eller annen praksis som vil hjelpe deg å slappe av og ikke tenke på problemer.
Trinn 6
Kilen slår ut med en kil
Hvis depresjonen som har svelget deg er så sterk at du ikke ser en vei ut av den, kan du prøve å erstatte den med en sterkere opplevelse. En slik ekstrem som fallskjermhopp, for eksempel, vil hjelpe deg med å glemme negative opplevelser i lang tid.
Trinn 7
Trafikk
Selv en halv times gange kan endre tilstanden din radikalt.
Å velge riktig fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å bekjempe milt. Enten det er sykling, jogging i parken eller svømmebasseng, spiller det ingen rolle. Det viktigste er å fjerne følelsen av håpløshet fra hver celle i kroppen din ved hjelp av bevegelse.
