Alle vet hva stress er. Eller tror bare han vet? La oss takle selve stresset, og så vil vi gi oss "vaksinasjoner" mot stress.
Synes du å ta en dusj er stressende? Eller er det et stressavlastende ritual? Faktisk begge deler.
Enhver bevegelse er stress for kroppen og for å ta en dusj, må du i det minste stå opp, ta et håndkle og gå på do. Selv om dette er ubetydelig, er det en belastning på kroppen, og når musklene spenner seg, er det stress for dem. Poenget er at mens du gjør dette, opplever du ikke stress, og for den biologiske kroppen er det stress.
På samme måte skjer det i hodet når vi trenger å kommunisere med en fremmed på et arrangement eller lære engelsk, bare i dette tilfellet opplever vi spenning. Dette betyr at stress bare kan måles med graden av skarphet vi opplever i forhold til en handling som er stressende for oss. Kronisk stress oppstår i tilfeller av konstante bekymringer for en eller annen grunn, hovedsakelig frykt, unngå problemer og negativ tenkning.
Jeg har gode nyheter til deg! Vi kan kontrollere effekten av stress på oss. Hvordan bruke stress for å utvikle og komme videre? Faktum er at vi unngår stress for mye og glemmer at alle vanskeligheter, problemer og utfordringer lar oss utvikle og lære, bli sterkere.
Jeg vil ikke oppfordre deg til å unngå stress, men tvert imot, jo mer stress, jo mer utvikling og resultater i livet. Det er veldig enkelt å bekjempe stress og bruke det til fordel for utvikling, null det hvis du vil. Du trenger bare å gi kroppen fysisk aktivitet.
Hva skjer i dette tilfellet? Faktum er at under fysisk aktivitet avtar hjerneaktivitet, mens den avtar i veldig betydelig grad, men etter fullføring, tvert imot, stiger den til et nytt nivå, som vil være høyere enn før starten av fysisk trening.
Det er forsket mye på dette emnet, og de sier alle at mennesker som trener kroppen sin er mindre syke, mer produktive på jobben og mye mer stressresistente enn sine kolleger.
Med andre ord, fysisk aktivitet er et verktøy for å lindre stress og ikke bare for å lindre det, men for å gjøre stress bra. La oss se på et eksempel på hvordan dette kan brukes. En jente som begynte å røyke og drikke på grunn av stress, brukte denne teknikken med fysisk aktivitet. I livet hennes var det en rekke feil, avskjed med en kjær, vanskeligheter på jobben, forholdet til vennene forverret seg, og hun begynte å helle denne stressen med vin og lette sigaretter. Men så, for øyeblikket da hun ville røyke eller drikke, tok hun og huk, så hun kunne ikke engang forestille seg livet uten knebøy etter to uker. Hun erstattet tradisjonelle metoder for å håndtere stress med fysisk aktivitet, noe som grunnleggende endret tilstanden hennes.
Bruk en enkel regel - jo mer stress i livet ditt, jo mer trenger du å trene slik at hjernen kan jobbe og utvikle seg ordentlig.
Du trenger ikke å kjøpe et treningsmedlemskap for dette. Du kan ta en pause hvert 25.-30. Minutt, der du kan sette deg ned flere ganger, gjøre push-ups fra gulvet eller riste magemusklene, spesielt hvis du er frilanser, hvis ikke og du er flau over å sitte på huk i kontor foran alle, så forstår jeg deg perfekt. I slike tilfeller kan du gå på toalettet og sitte på huk der. Du kan bruke lunsjtid på en tur.
Alt er i hendene dine, bruk stress for godt!
