Mennesketes liv består ikke bare av hyggelige hendelser, vanskelige tider skjer også i det - svik og svik, sykdom og død til sine nærmeste, andre forskjellige problemer og ulykker. For å overleve dem, å tåle alle vanskelighetene forbundet med dem, er en oppgave som kan løses fullstendig, du trenger bare å følge noen regler.
Nødvendig
- - musikk for meditasjon;
- - litteratur eller videokurs om yoga;
- - livsbekreftende bekreftelser;
- - konsultasjon av en psykolog.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser dagens situasjon: hvorfor er det vanskelig for deg? Overdriver du graden av alvor? Kanskje det som skjedde ikke er verdt din mentale kval, siden opplevelsen du har tilegnet deg er mye mer verdifull enn det du har mistet. I så fall bør du roe deg ned og fortsette å leve livet fullt ut, og huske at livet til tross for alt er vakkert og fantastisk.
Steg 2
Hvis en svart stripe virkelig har kommet i livet ditt, følger alvorlige tilbakeslag deg, stopp i ditt daglige løp, ta en pause fra hverdagens kjas og mas. Ta deg fri eller ferie uten lønn, gå et sted å slappe av, ta en pause fra alt.
Trinn 3
Når du opplever et brudd i forholdet til en du er glad i, må du ikke fokusere på det som skjedde, men å gå fremover. Fortiden har gått, og fremtiden er ikke enda, men det kommer an på hva du gjør nå. Hvis du bruker energien hele tiden på å bekymre deg, angre på hendelsen som skjedde, er det lite sannsynlig at du vil kunne starte et helt nytt liv. Ikke gi deg for depresjon og fortvilelse, tving deg selv til å gjøre noe, ikke sitte innenfor fire vegger. Nye bekjente, turer, hobbyer og hobbyer, samt ønsket om å glemme alt det negative som skjedde, vil hjelpe deg med å finne muligheten til å få glede ut av livet igjen.
Trinn 4
Tapet av en kjær, hans avgang fra livet er en annen vanskelig test du må gjennom. Hvis denne sorgen har skjedd i familien din, husk at tiden helbreder i denne situasjonen. Din oppgave er ikke å bukke under for fortvilelse og depresjon, å leve et fullt liv, og huske at det ikke er i din makt å endre livslovene som har utviklet seg gjennom årtusener. Ikke hold følelsene dine tilbake, gråt hvis du har lyst til å gråte, men ikke dyrk følelser av smerte og frykt for døden. Ikke glem andre familiemedlemmer, sannsynligvis er det ikke mindre vanskelig for dem enn for deg, og det er i din makt å hjelpe dem og deg selv til å gå gjennom smerten ved tap sammen.
Trinn 5
Hvis dine vanskelige tider er forbundet med økonomiske vanskeligheter, bør du vurdere holdningen din til dette problemet på nytt. Er alle så dårlige med deg? Tross alt kan omfanget av problemet være annerledes: noen mennesker har ikke nok penger til å kjøpe en ny bil, mens andre ikke har nok penger til mat. Hvis du virkelig har en vanskelig situasjon, kan du prøve å ikke bukke under for frykt og panikk, finne en midlertidig inntektskilde som vil hjelpe deg med å motstå normaliseringen av din økonomiske situasjon. Hvis du plages av det faktum at det ikke er noen jobb som samsvarer med nivået på kvalifikasjonene dine, må du godta ledige stillinger og vurdere dette trinnet som en givende livserfaring.
Trinn 6
Lær å leve uten panikk og følelser. For å gjøre dette, bruk følgende teknikk: når du føler frykt, sinne osv., Ikke prøv å bekjempe dem, gi dem et sted i tankene dine, mens du observerer dem som fra utsiden. Ved å observere negative følelser, vil du slutte å knytte deg til dem og være i stand til å komme ut av deres innflytelse. Når du praktiserer denne teknikken, lærer du i tide å legge merke til og avvise ubehagelige tanker og følelser som har berørt bevisstheten din. Som et resultat vil du bli en roligere og mer harmonisk person.
