Stress kalles noen ganger sykdommen i det 21. århundre. Faktisk, det økende tempoet i livet, inflasjon, kriser, konstant følelsesmessig stress - alt dette utmasser oss, gjør at vi hele tiden opplever stress. Hvordan bli kvitt stress og unngå nervøse sammenbrudd?
Bruksanvisning
Trinn 1
Det første som psykologer anbefaler i slike tilfeller er å eliminere stressfaktoren, hvoretter alt vil ordne seg av seg selv. Hvis du for eksempel er konstant utmattet på jobben, kan du tenke på om det er mulig å redusere arbeidsmengden eller bytte arbeidsgiver. Men dessverre er denne oppskriften ikke alltid aktuelt. Prøv å i det minste snakke om problemene dine med familie eller venner, eller formuler dem skriftlig (i alle detaljer) - dette hjelper også til å avlaste spenningen.
Steg 2
Hvis du er konstant stresset, er det første trinnet å få nok hvile, fysisk og følelsesmessig. Få nok søvn, og sørg for å ta deg litt tid til å hvile i den daglige rutinen. Hvis du har stillesittende jobb, vær fysisk aktiv. Gå mer, registrer deg på en danseskole, ikke bruk heisen, ta deg en tur på landsbygda, og til slutt gjøre en generell rengjøring. Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned og gi deg et utløp for unødvendig aggresjon.
Trinn 3
Slapp av regelmessig: ta varme bad med urteekstrakter eller aromaskum, bruk avslappende aromaoljer, hør på behagelig musikk, drikk urtete. Prøv å slappe helt av under slike prosedyrer og konsentrer deg om dine egne behagelige opplevelser.
Trinn 4
Å spise sjokolade og appelsin sitrusfrukter vil hjelpe deg å bli litt lykkeligere. Sørg også for at du har rikelig med frukt og friske grønnsaker i kostholdet ditt.
Trinn 5
Prøv å glede deg selv og de som er nær deg oftere med noen hyggelige små ting, lek med kjæledyr og prøv å kommunisere mer med optimistiske mennesker.
