Faktisk er stress ikke det som skjer med deg, men hvordan du oppfatter det. Noen går ned i vekt under stress, mens andre tvert imot raskt går opp i vekt. Det er veldig vanskelig å bli kvitt vanen med å gripe stress, men likevel kan du spise helt forskjellige matvarer som ikke vil påvirke figuren din på noen måte.
Erstatt søtsaker med fersk frukt og bær
Tørket frukt inneholder mer kalorier enn fersk frukt - fuktighet fordamper fra dem under tørking. Når du velger søt frukt, husk at jo mer fuktighet de inneholder, jo mindre kaloriinnhold er de. Derfor er vannmelon, melon, ananas mye å foretrekke, for eksempel bananer. Det er også verdt å gi opp hermetisert frukt og kompott, da de inneholder for mye sukker. Lag juice selv, så kan du søte dem med et søtningsmiddel.
Ikke gi opp stivelsesholdig mat
I stedet for favorittrullene dine, kan du spise en liten porsjon pasta, helst fra durumhvete. Denne typen pasta har mindre kalorier enn raffinert mel. De har også mer fiber og protein. Bare i intet tilfelle skal du legge til sauser, majones, pølser og koteletter i hovedretten. Det er fra disse produktene de blir fett.
Spis rugbrød
Tre eller fire skiver rugmel-brød om dagen er bra for deg. Siden rugbrød bidrar til å forbedre stoffskiftet og som et resultat å miste ekstra kilo. Når du kjøper brød, må du huske å lese sammensetningen av melet på pakken. Noen ganger tilsettes hvetemel til rugmel, dette alternativet er ikke egnet, du trenger rent rugbrød.
Hold en flaske drikkevann hendig
Prøv å drikke et glass vann hver gang du har lyst på en matbit. Vann fyller magen og fraråder maten en stund.
Bruk fysisk aktivitet som en distraksjon
Hvis du ikke har krefter til å gå på treningsstudio, så gjør noe hjemme: rengjøring, omorganisering, gjenplanting av blomster, øvelser, dusjing. Enhver fysisk aktivitet gir en følelse av muskelglede og avlaster ikke bare stress, men også ekstra kilo.
