Onani har eksistert alltid og overalt. Det overveldende flertallet av mennesker hadde opplevelsen av å gjøre det i ungdomsårene. Som regel er det en foreløpig fase før overgangen til ekte seksuelle forhold. Imidlertid blir onani ofte en besettelse når en person ikke kan nekte det. For å løse dette problemet, må du være i stand til å kontrollere deg selv, samt gjøre noen endringer i livsstilen din.
Aktivitet
Onani er en av måtene å frigjøre energien som er akkumulert i kroppen. For å forlate denne metoden, må du finne deg selv en aktiv yrke som absorberer deg fullstendig. Øk nivået av fysisk aktivitet, for eksempel hardt arbeid i hagen eller rundt huset. Gå i sport, begynn å besøke treningsstudioet. Gjør noen avslappende øvelser som yoga eller meditasjon. Alle disse vil hjelpe deg med å frigjøre spenninger og redusere behovet for å onanere. Prøv også å kanalisere energiene dine til kreativitet, lær å spille et instrument, male eller begynn å skrive poesi. Denne prosessen kalles sublimering, det hjelper med å flytte energien til seksuell tiltrekning til ikke-instinktive former for aktivitet.
Planlegger
Ta vare på deg selv om dagen, planlegg dine handlinger på forhånd. Bestem når du tenker på onani oftest. Vær forberedt på å undertrykke slike ønsker. For eksempel, hvis slike tanker kommer til deg om morgenen, må du våkne en stund senere for bare å frata deg fritiden. Nattetid eller ønsker før sengetid kan undertrykkes med kraftig fysisk aktivitet, for eksempel pull-ups eller push-ups. Etter slikt stress vil kroppen kreve hvile, noe som vil hjelpe deg med å sovne raskere. Du kan også lage en detaljert tidsplan for dagen din, og spesifisere hva og når du skal gjøre. Dette vil distrahere deg helt fra unødvendige tanker.
Porno
Å se på pornovideoer er en vanlig utløser for onani. Den maksimale tilgjengeligheten av denne typen materialer gjør at noen mennesker er avhengige av dem. Hvis du har for vane å besøke relevante nettsteder på Internett, kan du prøve å sikre datamaskinen mot dem. Installer programmer som blokkerer erotisk innhold, konfigurer nettleseren din til å blokkere bestemte nettsteder. Bli kvitt alt pornomaterialet som er lagret på datamaskinen din. Prøv å sette datamaskinen for eksempel i stuen, der du ikke kan være alene med den i lang tid.
Viljestyrke
Uansett hvilke metoder du bruker for å stoppe onani, husk at først og fremst avhenger alt av din viljestyrke. Hvis du ikke har nok ønske om å stoppe det, vil ingenting hjelpe deg. Viljestyrke kan igjen økes på mange måter. For eksempel viser mange studier at viljestyrke er direkte relatert til nivået av glukose i kroppen. For å holde det på ønsket nivå, må du sørge for et daglig sukkerinntak. Spis mer grønnsaker og frukt og annen vegetabilsk mat.
