De fornærmede, som de sier, de bærer vann. Selv om du har tusen ganger rett, trenger du ikke å bære en kilo med negative følelser. Hvordan bli kvitt sinne og sinne?
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å snakke med den ulykkelige og avklare situasjonen. Som en siste utvei, sett deg selv i skoene hans. Kanskje å forstå motiver og intensjoner til lovbryteren vil glatte ut følelsene dine og hjelpe deg med å finne en unnskyldning.
Steg 2
Hvis alle prikkene over i er plassert, men dette ikke hjelper, vent din indignasjon utover. Skrive et brev. Bruk gjerne selv de mest støtende ordene, men sørg for at ingen leser det. Ødelegge det sammen med ubehagelige følelser på den måten du vil.
Trinn 3
Det tredje alternativet er å finne noe godt i en annen persons dårlige gjerning. Ja, dette er mulig i de fleste tilfeller (bortsett fra de mest ekstreme). Fordelen kan være at du nå vet at det er bedre å ikke stole på denne vennen og ikke betro viktige saker, at du, takket være ham, oppdaget dine svakheter og lignende. Så jeg må også si "takk", og du peser leppene dine.
Trinn 4
Hvis sta følelser fremdeles ikke har hastverk med å forlate deg, kan du prøve å bruke autotrening. Før du legger deg, har du tilbaketrukket og avslappet, bruk 10-15 minutter på å gjenta setninger som: "Jeg tilgir Petya og godtar situasjonen slik den er." Prøv å ikke uttale det automatisk, men stol på det du sier.
Trinn 5
La oss si at det ikke henger sammen med ord. Ta noen ark og blyanter. Tegn det første du tenker på. Uttryk smerte, angst, frykt og harme på papiret. Fortsett å male til du føler deg lettet.
Hvor raskt du kan bli kvitt harmen, avhenger av alvorlighetsgraden av den «forbrytelsen» begått og av din egen innsats. Husk at så lenge fartøyet er fylt med sorg og sinne, er det ikke rom for kjærlighet og glede i det.
