Hvor ofte har vi følelsen av at vi har en "grøt" i hodet?.. Tankene blir forvirret, som om de har det travelt … Og vi kan tydeligvis ikke holde tritt med dem, distrahert av parallelle strømproblemer, som ser ut til å ikke ha noen ende i sikte. Til dette tillegges perfeksjonisme, forsiktig satt i hodet av foreldrene våre: du må være den smarteste, sterkeste, raskeste … Og selvfølgelig, en liten bit av byen med dens indre arkitektonikk: veienes støy, maset av mengden og naboens øvelse som aldri stopper. Midt i alt dette er det ikke lett å høre din indre stemme. Men det er minst 5 måter å gjøre det på.
Bruksanvisning
Trinn 1
Senk trinnet ditt. I bokstavelig forstand av ordet. Begynn å gå sakte uansett hvor du går. Selv om du er for sen. Selv om det er en følelse av at jo raskere du gjør noe, jo friere / sterkere / smartere blir du osv. Husker du uttrykket "løper vekk fra problemet"?.. Når tempoet avtar, slapper kroppsstrukturen i kroppen vår av, noe som lar oss sende færre sammentrekninger til hjernen. Med andre ord, hvis du ikke hører deg selv bra, stopp.
Steg 2
Separer proteiner fra karbohydrater. Separat mat er enkel: poteter - separat fra kjøtt, ost - fra spaghetti, tomater - fra alle andre produkter. For assimilering av protein er et surt miljø nødvendig for fordøyelsen av karbohydrater, et alkalisk miljø. Dette betyr at når vi spiser mat separat fra hverandre, overbelaster vi ikke kroppen, men tvert imot, metter den med energi og vitaminer. Hjernen begynner å fungere som en klokke. Husker du uttrykket "legg alt i hyllene"? Du kan begynne.
Trinn 3
Hold kjeft. For en time. Eller et par. Eller for en dag. Gjennom tale får vi ny informasjon, selv når bare vi snakker. Forlater hjernen uten "mat" en stund, tvinger vi den til å fordøye den gamle. Og gradvis blir han bare kvitt hva som er årsaken til vår angst.
Trinn 4
Rop ut forfengelighet. Kjør ut i åkeren eller skogen, ut på elven. Stå med bena brede fra hverandre og armene utstrakte og skrike at det er styrke. Og så rop ut vokallydene etter tur. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" og i omvendt rekkefølge. Når vi ofte ikke sier noe til samtalepartneren (av frykt eller medfølelse), blir alle disse ordene og tekstene sittende fast i våre sinn, og av og til forstyrrer tankeprosessen. I tillegg tar halsmuskelstrukturen et slag og sakte atrofi. Det er bedre å la alt være usagt og uskyldt til naturen.
Trinn 5
Sulte. Daglig terapeutisk faste er en trofast assistent for å takle den akkumulerte trettheten og se på situasjonen fra et annet perspektiv. Faktisk, i en tilstand av stress, henvender vi oss ofte til produkter med en "lys" smak (sterkt krydret, saltet eller oversøtet). Det er de som ytterligere bidrar til nervøs spenning, som distraherer oss fra konstruktiv tenkning. Hvordan du kommer riktig inn og ut av fasting er bedre å lese i boka av Paul Bragg "Therapeutic Fasting".
