Stress og frykt holder seg alltid sammen, de er fast forankret i våre sinn, frykt er årsaken til stress og dets konsekvenser. Frykt kan også være et svar på stress. I vårt daglige liv blir vi stadig møtt med mange problemer som forårsaker frykt. Årsakene kan være sosiale og kulturelle. Obsessiv frykt som strømmer inn i stress blir referert til som nevrotiske lidelser.
Nødvendig
- - en dagbok av frykt;
- - "inventar" av frykt;
- - kontroll over frykt og stress.
Bruksanvisning
Trinn 1
All vår frykt, fra mild angst til overveldende redsel, er knyttet til spesifikke gjenstander eller situasjoner i livet som faktisk ikke utgjør en reell fare.
Steg 2
Årsakene til frykt er ofte skjult dypt i underbevisstheten, og for å bli kvitt stress og frykt, må du kaste ut alle årsakene som forårsaker dem. Tenk deg at du tar en "inventar" av frykt, tenk på hvilken av dem du kan få ut av hodet uten å angre. Tenk på de som er i hjørnet av underbevisstheten. Kast dem en gang for alle, og beundre resultatet. Nå er det færre frykt, hver dag kan du møte flere og flere problemer og livssituasjoner rolig. Tro på deg selv.
Trinn 3
Hvis du lærer å gjenkjenne og kontrollere frykt, kan du takle eventuelle vanskeligheter og problemer. Du vil bli en mer optimistisk person, forholdet til venner og familie vil være mer harmonisk.
Trinn 4
Stress virker alltid umerkelig, en person anstrenger seg til det ytterste, irritabiliteten øker, trykket stiger, som er de første symptomene på frykt. I slike øyeblikk er også immunforsvaret svekket, noe som gjør at bakterier kan "angripe" kroppen og føre til langvarige sykdommer.
Trinn 5
Løs deg selv for problemer og gå i sport. Begynn å jogge om morgenen eller få et medlemskap i bassenget, og treningsstudioet vil gjøre det. Hold deg til en diett, slutte å spise før du legger deg, ta vitaminer daglig. Fordi kroppen trenger støtte. Utvikle ditt eget søvnritual før du legger deg til ro og ro. Les en bok om natten, drikk mynte te.
Trinn 6
Hold en stressdagbok og skriv den ned i minuttet. Den kan lages fra hvilken som helst bærbar PC eller bærbar PC. Del hver side i 3 kolonner. I den første, legg til stresstiden, i den andre - kilden og i den tredje - reaksjonen din. Etter en uke har gått, åpne dagboken din og analyser situasjonene som skjedde og din reaksjon på dem. Dermed vil du forstå at det er for mye dum frykt i livet ditt. Gjenoppretting vil skje etter å ha innsett at frykten er meningsløs.
