Selv den mest modige og villige personen måtte sannsynligvis oppleve en følelse av frykt, angst, usikkerhet. Uforklarlig, undertrykkende angst som kan gjøre kroppen stor skade. Tross alt føler en person som stadig opplever frykt eller angst ikke bare moralsk ubehag. Han blir sårbar for ulike sykdommer, fra forkjølelse til magesår. Og kommunikasjon med andre er ikke lett for ham. Hvordan være? Vi må prøve å bli kvitt obsessiv frykt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vanskelig som det er, prøv å ta deg sammen og tenk: hva er grunnen til frykten eller angsten? Når det først dukket opp, hva var det forbundet med? Hva var drivkraften, "provoserende faktor"?
Steg 2
Selv om du ikke umiddelbart finner svarene på disse spørsmålene, må du ikke miste motet og ikke gi opp. Husk: hvis du finner årsaken, vil problemet ditt være nær en løsning! Tross alt skrev den berømte forfatteren av "Robinson Crusoe": "Det vi vet plager oss mindre med gru enn unnlatelser og hemmeligheter."
Trinn 3
Hvis du igjen føler deg redd, kan du prøve å gjøre følgende: skriv i detalj hva som bekymret deg, skremte deg; hvordan du tror frykt eller angst kan overvinnes. Hvis det er flere løsninger - beskriv hver i detalj, ta deg god tid. Det vil bare ha nytte.
Trinn 4
Når du har valgt blant disse alternativene, begynner du etter din mening å handle på det. Til tross for enkelheten i denne teknikken er den ganske effektiv. Det viktigste er at ved å begynne å resonnere, vil du ikke la frykten fullstendig "ta over" deg. Du vil selv se at det har grenser, og at problemet som plager deg slett ikke er så forferdelig.
Trinn 5
Et veldig godt middel for frykt og angst er arbeid! Når en person er konstant opptatt med noe, har han rett og slett ikke tid til å plage seg selv med opplevelser. Det er ikke tilfeldig at både leger og psykologer har et slikt konsept: "sysselsettingsterapi".
Trinn 6
Prøv også å "riste deg opp", bli sint på deg selv - de sier, jeg er en voksen, uavhengig person, men jeg oppfører meg bare som et barn! Prøv å tegne på kald logikk samtidig. Si til deg selv: “Får det meg til å føle meg bedre at jeg hele tiden er redd for noe, nervøs? Ikke! Det blir bare verre! Så hva i helvete? Nok! Jeg blir ikke redd lenger. " Noen ganger hjelper det veldig.
Trinn 7
Hvis alle de ovennevnte metodene ikke har ført til suksess, kan du ikke gjøre det uten hjelp fra kvalifiserte spesialister.
