Normal frykt er en manifestasjon av instinktet om selvbevaring, den advarer oss om farer, informerer oss om de indre grensene. All annen frykt som ikke er relatert til dette instinktet, blir oppfunnet. De begrenser i stor grad personen, hans evner. Derfor er det viktig for enhver person å vite hvordan de skal overvinne frykten. Ved å bruke følgende tips kan du frigjøre deg fra frykt.
Bruksanvisning
Trinn 1
I tilfelle du er fiksert på en forferdelig tanke, hjelper "Switch" -metoden best. Tenk deg i fantasien at tanken som har undertrykt deg i ganske lang tid er en bryter. Nå for det og slå det av, etter det vil det være stillhet - du har druknet ut denne tanken. En annen effektiv teknikk kalles lysstrålen. Det består i det faktum at du forestiller deg at en lys solstråle passerer gjennom hodet ditt. Lys fyller helt hodet ditt, avlaster deg bekymringer. Du vil bli overrasket over hvor lett og rolig du blir etter dette.
Steg 2
På det fysiske nivået er de viktigste manifestasjonene av frykt intermitterende pust, økt hjertefrekvens. Derfor er den aller første hjelpen for rullende frykt normalisering av pusten. Se for deg at når du har samlet all frykten fra hodet ditt, puster du den ut med et forsøk til den er helt tom i lungene. Når vi puster ut, frigjør vi bevisstheten fra frykt, og når vi inhalerer, er vi fylt med mot. For enda større effektivitet, forsterk utpusten med visuelle bilder, for eksempel mørke flekker, utklipp, ild og så videre, og inhalere med lyse bilder.
Trinn 3
Frykt kan bare håndteres ved handling. Å tvinge deg selv til å gjøre det som skremmer deg, er den mest effektive teknikken for å håndtere frykt. Prøv å få mest mulig ut av din mestring med frykt. Hvis du for eksempel er redd for å opptre på scenen, kan du prøve å gå ut for et stort publikum der det er mulig. Du vil snart bli overrasket over å legge merke til at du er en dyktig foredragsholder.
Trinn 4
Hvis du skremmer deg for tidlig, vil du nesten ikke være i stand til å bli redd i løpet av den neste halve timen av rent fysiologiske grunner. Å ha spesiell opplevd frykt, til gjengjeld vil du motta ro og tillit til dine evner.
Trinn 5
Stå foran et speil og skildre på ansiktet ditt at du er veldig redd (strekk ansiktet, rund øynene, åpne munnen). Vær oppmerksom på refleksjonen din - du vil le i noen minutter, garantert. Denne teknikken vil belaste deg positivt og hjelpe deg med å få mot.
