Stress er som vann som sakte drypper inn på ett sted: jo lenger støt, desto mer håndgripelig blir den destruktive kraften. Derfor må du kvitte deg med de aller første klokkene - søvnløshet, spenning, deprimert humør og apati. For å gjøre dette er det visse øvelser som hjelper deg å gå tilbake til banen for harmoni og ro.
Først ta en interessant test. Det vil hjelpe deg med å bestemme om du er under stress eller forestiller du deg det bare? Forholdene er som følger: bildet viser to identiske delfiner. Vitenskapelige studier har vist at en person som ofte blir utsatt for stress, vil finne forskjellene mellom dem. Husk at jo mer forskjeller du finner, jo mer rastløs er du.
Hvordan gikk det? Du smilte sannsynligvis. I så fall har fotografering tjent sitt formål. Og dette er den første måten å takle stress på.
1. Smil
Latter frigjør kroppen fra spenning, slapper av den. Ingen kan ærlig le og føle seg stresset samtidig. Selv et falskt smil frigjør hormoner som er ansvarlige for velvære, så le så ofte som mulig!
2. Identifiser og eliminere stress provokatører
Ta på deg tenkehatten og bruk 10 minutter på å tenke på de verste tingene i løpet av dagen. Skriv ned alt som du tenker på et stykke papir. Det kan være hva som helst: mennesker, aktiviteter, gjenstander. Alt som forårsaker en uønsket reaksjon. Nå, når du ser på hvert irritasjonsmiddel hver for seg, kan du tenke på om du kan bli kvitt det. Hvis oppdraget er gjennomførbart, må du straks kaste det ut av livet ditt. I situasjoner som krever mer utdyping, prøv å være kreativ. Ta en titt på det "store bildet". Kanskje du vil finne alternative løsninger som tidligere var skjult for synet.
3. Endre vinkelen
Denne påstanden er like gammel som verden: hvis du ikke kan endre situasjonen, kan du endre holdning til den. Så corny som det høres ut, det fungerer virkelig! Når alt kommer til alt, besatt av en sår callus, forårsaker du kroppen enda mer lidelse. Det samme skjer i den mentale verden.
4. Ta ansvar
Fremfor alt, ta ansvar for å forårsake problemer i livet ditt. Tross alt er det du som retter oppmerksomheten mot dem, og ikke noen andre! Og denne omstendigheten er av enorm betydning. Hvis du opplever stress, så har du latt det skje. Etterfulgt av følelser. Prøv å spore din følelsesmessige tilstand og kontrollere den etter behov.
5. Ta en lur hvis du virkelig har lyst
Ofte oppstår stress av en triviell grunn: søvnmangel. Som meditasjon senker vanlig søvn kortisolnivået i kroppen. Du kan ta en lur på 10-15 minutter om dagen for å komme deg. Dette vil være nok.
6. Tren "omsorgsfanger"
Dette er metoden beskrevet av Brian Tracy i Maximum Achievement. Prinsippet er som følger. Først beskriver du tydelig den urovekkende situasjonen på et papirark. Bestem deretter det verste mulige resultatet. Ofte reduserer selve det å identifisere det "svarte scenariet" angst. Det tredje trinnet er aksept. Bestem deg for at hvis det skjer en urovekkende hendelse, vil du godta det. Dette er det viktigste trinnet! Sist men ikke minst, ta øyeblikkelige grep for å forhindre situasjonen. Takket være denne teknikken vil stress snart forlate deg.
Bruk alle disse tipsene sammen! Snart vil du merke hvordan et smil vises oftere og oftere på leppene, og fred og ro hersker i hjertet.
