Sorg er en persons følelsesmessige og åndelige respons på alvorlighetsgraden av et tap. Det er normalt å sørge for en kjære eller et dyr. Å bryte opp kan få deg til å føle deg dypt deprimert. Når du opplever sorg, føler du tristhet, smerte, frustrasjon og til og med sinne. Fysisk er du like utmattet som følelsesmessig. Tap av søvn og appetitt er hyppige følgesvenner av sorg. Hvis du ikke går gjennom alle stadier av sorg, er det umulig å akseptere og overvinne smerte. Men du kan ikke bli sittende fast i noen fase, for livet til tross for alt fortsetter.
Nødvendig
- Støtte til kjære
- Tid
Bruksanvisning
Trinn 1
Dr. Elisabeth Kübler-Ross har i sin bok On Death and Dying identifisert fem emosjonelle faser hos mennesker som sørger:
Negasjon
I første øyeblikk ønsker og kan vi ikke tro at det som skjedde er sant. Det er vanskelig for oss å akseptere det som har skjedd, og vi bare benekter det. Psyken vår prøver å beskytte oss og forberede oss på videre opplevelser.
Sinne
Sinne er et viktig skritt i sorgprosessen. Han lar sinne og frustrasjon briste ut. Vi kan klandre den som brakte oss dårlige nyheter eller til og med personen som forlot oss. Det virker for oss at ved å kaste disse følelsene ut, vil vi på en eller annen måte redusere den uutholdelige smerten. Hvis du føler deg sint på den avdøde, ikke bebreid deg selv for dette, forstå at dette også er en indikator på hvor kjær den avdøde var for deg.
Forhandling
På dette stadiet vender mange mennesker seg til Gud eller guddommer. Du innser virkeligheten og alvorlighetsgraden av tapet og prøver på en eller annen måte å kjøpe det uopprettelige. Noen ber, noen tenker at de vil dø i stedet for en kjær.
Depresjon
På dette stadiet kan det være vanskelig for deg å komme deg ut av sengen, bare åpne øynene om morgenen og gå i gang med dine daglige aktiviteter. Tomhet og nummenhet er følelsene som hjemsøker den sørgende i disse øyeblikkene.
Adopsjon
Etter å ha akseptert det som skjedde, avtar smerte, sjokk, sinne og depresjon. Dette betyr ikke at du umiddelbart begynner å føle deg lykkelig, men du kan gå videre. Aksept er en repeterende prosess når du gang på gang innser at det som skjedde er virkeligheten, og at du på en eller annen måte må fortsette å leve.
Å forstå hva som skjer med deg i sorgen din, kan hjelpe deg med å komme deg gjennom og takle det.
Steg 2
Husk at sorg er et normalt menneskelig svar på tap. Godta sorgen din og alle de fysiske og følelsesmessige manifestasjonene som følger med den. Uttrykk dine følelser, du trenger ikke å holde følelser inne. Sob, knus oppvasken, snakk med andre om det du opplever. Hvis du er en følelsesmessig reservert person og synes det er vanskelig å uttrykke dine følelser offentlig, kan du finne et annet utløp for følelsesmessig stress. Skriv brev, tegne, skriv poesi.
Trinn 3
Ikke kryss familie og familie ut av livet ditt. La dem hjelpe deg. Ja, det vil være vanskelig med deg, men du bør ikke nekte folk å vise kjærlighet og omsorg for deg. Gi rom til medfølelse.
Trinn 4
Tving deg selv til å ta vare på helsen din. Spis, jeg vil ikke gå en tur, jeg vil ikke, ta beroligende middel før sengetid. Hvis tapet ditt er et samlivsbrudd eller en skilsmisse, kan du føle deg som en smak for livet - ta vare på deg selv, gå med vennene dine til en dyr restaurant, kjøp teaterbilletter. Hvis du opplever tapet av en du er glad i, må du ikke føle deg skyldig for å være i live. Det er lite sannsynlig at dette er det du selv skulle ønske for din kjære hvis det var han som mistet deg.
Trinn 5
Si farvel til en elsket eller et vesen ved å besøke stedene hvor du har vært sammen, hvor du følte deg bra. La sorg bli sorg.
