Dagene til en moderne person er fylt med stress. På jobb, hjemme, på skolen - situasjoner som forårsaker negative følelser kan forekomme overalt. Hvis du ikke stopper depresjonen i tide, ikke blir kvitt negativiteten, kan du tjene langvarig depresjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å hindre at negative følelser legger seg i deg i lang tid, lær deg å forholde deg lettere til verden rundt deg. Ikke bekymre deg for bagateller. Vanskeligheter på jobben, aggresjon fra andre, svikt hos barnet på skolen osv. - midlertidige fenomener. De kan og bør håndteres uten å forlate den vanlige, selvtilfredse staten. Tenk på hva som vil skje om et år eller to. Du vil ikke engang huske disse små vanskelighetene i livet. Eller du vil le av hvor bekymret det er for en så liten ting.
Steg 2
Hvis det skjedde en virkelig alvorlig hendelse som forårsaket negative følelser, må du ikke holde dem i deg selv. Optimal - sprut ut det negative med en gang. Rop noe høyt, løp eller gjør hundre knebøy. Fysisk utmattelse erstatter ikke bare moralsk stress. Det er ikke uten grunn at mange selskaper i Japan oppretter psykologiske hjelpelokaler. Du kan slå boksesekk, hoppe, synge i dem. Og så, rolig og glad, ta opp jobben.
Trinn 3
Ekstremsport er gode måter å bli kvitt negative følelser. Fallskjermhopping, flyging i en vindtunnel, off-road jeepturer bidrar til økt produksjon av adrenalin i blodet. Det stimulerer igjen et av områdene i hypothalamus, som er ansvarlig for produksjonen av kortikotropinfrigivende hormon. Det hypotalamus-hypofyse-binyresystemet aktiveres, og konsentrasjonen av kortisol i blodet stiger. Denne komplekse kjeden fører til en økning i virkningen av adrenalin på vev, og hjelper kroppen med å takle stress, sjokk og negativ ytre påvirkning.
Trinn 4
Hvis ekstremsport ikke er til din smak, kan du prøve yoga. Etter to til tre måneders trening vil du lære å håndtere negative følelser gjennom meditasjon og avslapning. Og hvis du bestemmer deg for å fortsette studiene dine, vil du oppdage hemmeligheten til indiske guruer som ikke kan takle negative følelser, men stoppe dem i knoppen og forbli rolige og behersket i alle situasjoner.
