Selvhypnose er en teknikk tilgjengelig for enhver person som hjelper over tid med å løse mange problemer, inkludert de som er relatert til helse. Før du starter denne teknikken, er det viktig å finne ut hva reglene for selvhypnose er og hvordan du kan forberede deg på en slik praksis.
Hva er selvhypnose? Dette er en slags hyggelig og behagelig tilstand, som en transe, som en person uavhengig introduserer seg for. Selvhypnose er tilgjengelig for absolutt alle, men det må tas i betraktning at ved de første forsøkene på å utføre en slik teknikk, kan en person støte på visse vanskeligheter. For eksempel for ikke å oppleve et lynraskt resultat, eller det vil ta veldig lang tid å synke ned i en hypnotisk tilstand. Imidlertid blir slike nyanser tynnere og forsvinner hvis du regelmessig og målrettet driver med selvhypnose.
Selvhypnose er uløselig knyttet til selvhypnose. Selvhypnose er prosessen med å legge seg, og danne et nytt program på det bevisste og underbevisste nivået. Selvhypnose er vanligvis basert på bekreftelser - visse korte holdninger som gradvis medfører endringer i en persons liv.
Når du bestemmer deg for å prøve selvhypnose, må du først finne ut hva som er reglene for å utføre en slik teknikk, hva som bør tas i betraktning, hva du trenger å være forberedt på.
Hva er viktig å gjøre før du setter deg i en hypnotisk tilstand
Først må man tydelig forstå, innse at selvhypnose er en ekstremt positiv tilstand. Denne teknikken er ikke i stand til å skade verken fysisk eller mental helse, den er ikke i stand til å forverre problemer eller forårsake sykdom. Selvfølgelig, hvis en person plutselig ikke setter slike mål for seg selv. Imidlertid blir selvhypnose vanligvis brukt til et ønske om å utvikle seg, forbedre seg for å bli kvitt dårlige vaner, lære å motstå stress eller planlegge å gi inn eventuelle positive endringer i livet.
For det andre må du huske: alt som skjer i en tilstand av selvhypnose er bra. Ikke få panikk hvis det oppstår uvanlige eller uvanlige opplevelser. Ikke vær redd for at du ikke vil klare å komme deg ut av transe-tilstanden. Eventuelle dårlige eller negative tanker og holdninger må kastes. Bevisstheten ryddet av "rusk" vil tillate deg å lettere og dypere stupe inn i en avslappet hypnotisk tilstand.
For det tredje, før du begynner å delta i selvhypnose, er det nødvendig å definere målet tydelig. Hvorfor er denne tilstanden i det hele tatt nødvendig? Hva vil du få som resultat? Kanskje er selvhypnose rettet mot å behandle psykosomatiske sykdommer eller å bli kvitt et fysisk symptom? Eller er en transe-tilstand nødvendig for å bli kvitt spenninger og bringe indre fred i en harmonisk tilstand? Årsakene kan være forskjellige, men det er viktig å tydelig identifisere dem.
For det fjerde, så snart formålet med selvhypnose er klart, er det nødvendig å forberede deg på forhånd positive holdninger / bekreftelser eller spesifikke ord som gjør at du kan stupe inn i en tilstand av avslapning og lykke. Det er viktig å huske: det skal ikke være "ikke" partikler i installasjonene, og det skal ikke være en dobbel betydning, de skal formuleres så konkret som mulig.
For det femte, for raskere oppføring i en tilstand av selvhypnotisk transe, kan du bruke spesielle musikkspor, lyden av en metronom, tikkingen på en klokke, lyden av regn på glass og så videre. Lyder må sløyfes uten plutselige endringer i volum og uten en uventet endring i nøkkelen. Det er best å lytte til den valgte lyden med hodetelefoner. Å velge musikk eller lyder er selvfølgelig nødvendig på forhånd.
Grunnleggende regler for selvhypnose
- Du må slå deg ned i et ekstremt behagelig miljø. Slik at det var varmt, tørt og så videre.
- Du kan komme deg inn i en tilstand av trans både liggende og sittende. I de innledende stadiene av praktiseringen av selvhypnose anbefales det fortsatt å sitte komfortabelt i en stol og ikke legge seg. Så sannsynligheten for å sovne i prosessen vil være lavere.
- Det anbefales å dempe lysene.
- Aromaterapi kombinert med selvhypnose kan være veldig nyttig.
- Du må sikre deg sjelefred i minst en time: slå av telefonen, advarsle familiemedlemmer om ikke å bli forstyrret, gi husdyr på forhånd og så videre.
- I ferd med å utføre teknikken med selvhypnose er det viktig å ikke bli distrahert av uvedkommende innflytelse, du må prøve å ikke tenke på forretninger og problemer, stoppe den interne dialogen. Selvhypnose vil være lettere for mennesker som er engasjert i meditasjon.
- Det første trinnet er fullstendig avslapning. Bare i en slik tilstand av stillhet og kroppens ro kan man begynne å "skrive ned" positive holdninger i bevissthet og underbevissthet.
- På slutten av selvhypnoseøkten skal man ikke skynde seg og brått "komme" ut av den hypnotiske transen. Det er nødvendig å gi deg selv tid til å svømme gradvis til overflaten, puste dypt, komme til sansene dine.
