Selvhypnose er en samtale med din egen underbevissthet ved hjelp av dyp avslapning. Denne typen hypnose forekommer alene og hjelper en person til å takle sykdommer og indre opplevelser alene. Du kan lære deg selvhypnose selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Selvhypnose er nødvendig daglig. Prøv å ikke være begrenset til en leksjon om dagen, prøv å øke antall dykk i deg selv til tre. Først kan varigheten av selvhypnose ta opptil 30 minutter. Dette skyldes det faktum at du mestrer en ny vei for deg selv, lærer å slappe av riktig, puste og trenge inn i din egen underbevissthet. Hvis du først ikke er veldig vellykket, kan du ikke trekke deg helt inn i deg selv, det er ikke nødvendig å være opprørt. Fortsett å øve og gradvis vil du legge merke til at hindringene på veien til underbevisstheten forsvinner, og at du bokstavelig talt oppløses i rommet.
Steg 2
Sitt eller legg deg i en behagelig stilling. Konsentrer deg om pusten, og prøv å gradvis ta den dypere og langsommere. Du kan til og med gjøre små pusteholdninger innimellom. Ta deretter et rolig pust og pust ut i lengre tid, fortsett i samme ånd. Begynn å jobbe med bevissthet, fortell det med en indre stemme at muskler, ledd, leddbånd er avslappede. Du er i en tilstand av fullstendig fred, og du er overveldet av en behagelig svakhet og lykke. Gå sakte med tankene dine over hver del av kroppen din, begynn med tærne. Sørg for at du faller i en tilstand der du ikke lenger føler din egen kropp.
Trinn 3
Se for deg en lang trapp som går ned. Begynn å gå ned trinn for trinn. Du nærmer deg din egen underbevissthet, som vil avsløre all informasjon som er registrert i den. Hvis du vil finne ut årsaken til sykdommer eller situasjoner i livet, er det underbevisstheten som er i stand til å gi det riktige svaret på spørsmålet ditt. Tenk deg at en grønn eng eller et annet bilde som er behagelig for øynene dine, venter på deg på trappens siste trinn. Det er her du får all informasjonen du trenger.
Trinn 4
Ikke rush for å forlate din egen underbevissthet, kommuniser med ham så mye du vil. Utgangen skal være treg og hyggelig. Aktiver muskler og pust gradvis, strekk, arbeid fingrene, tærne, roter håndledd og føtter. Åpne øynene og analyser informasjonen du mottar fra underbevisstheten.
