Livsproblemer, stressende situasjoner, uvelhet, søvnmangel - alt dette kan føre til akkumulering av negative følelser inne i en person. Hvis de ignoreres og ikke kontrolleres, vil de før eller siden spyle ut.
Bruksanvisning
Trinn 1
Identifiser kilden deres. Irritasjon og overfølsomhet kan være forårsaket av mangel på riktig hvile, å være rundt en ubehagelig person, mye stress og så videre. Derfor, før du håndterer negative følelser generelt, må du forstå hvor de kommer fra.
Steg 2
Unngå det negative. Svært ofte påvirkes folks tenkning av omgivelsene. Derfor bør du ikke bli overrasket over at du er mer kategorisk enn før, hvis folk kretser rundt deg som hele tiden kritiserer andre, ser etter manglene og kun snakker om alt i et negativt lys. Prøv å holde deg borte fra dem. Hvis dette ikke er mulig, er du uenig med ordene deres og om nødvendig snu samtalen til en positiv retning. Over tid vil de enten fange blikket ditt, eller de vil ikke dele negative tanker med deg, vel vitende om at du ikke vil holde samtalen i gang. Det samme gjelder negative overføringer eller situasjoner som gir deg fornektelse - de har ingen plass i livet ditt.
Trinn 3
Vær tålmodig. Still inn på det faktum at folk rundt deg vil gi deg problemer. Ikke ta deres mangler personlig og vær mild. Hvis du føler at du er i ferd med å eksplodere, kan du distrahere deg mentalt, trekke pusten dypt, eller forlate rommet helt i noen minutter for å hvile og puste.
Trinn 4
Få litt hvile. Når en person ikke får nok søvn om natten eller er så opptatt på dagtid at han ikke rolig kan sette seg ned for å hvile og ta en matbit, begynner tretthet å akkumuleres og til slutt smelter ut i negative følelser. Gjør det derfor til en regel, til tross for arbeidsmengden, å ta pauser på jobben og legge deg i tide. Hvis du ikke lykkes med en gang, kan du revidere den daglige timeplanen og gjøre de nødvendige endringene. Du har kanskje påtatt deg mange ansvarsoppgaver som ligger utenfor din makt.
Trinn 5
Analyser situasjoner. For ikke å gjenta feilene dine innimellom, må du gjøre en mental analyse av situasjonen og prøve å forstå hvorfor du mistet humøret. Det vil også være nyttig å reflektere over hva du kan gjøre for å forhindre at dette skjer neste gang.
