Kontrollere følelser riktig - hvordan kan du forstå denne setningen? Er det mulig å kontrollere følelser feil? Følelser er det som gjør oss mennesker, men noen ganger spiller den ukontrollerte manifestasjonen av dem helt ikke til vår fordel.
Hvordan lære å kontrollere følelser
Så tipsene:
- prøv å kontrollere "graden" av følelser;
- slutte å tenke og analysere situasjonen;
- prøv å unngå følelsesmessig overbelastning;
- trene dyp pusting;
- prøv å unngå altfor emosjonelle selskaper;
- når et problem oppstår, tenk på løsningen, ikke selve problemet.
Vi kan ikke forby oss selv å føle, men vi kan lære å kontrollere manifestasjonene av følelsene våre. En overflod av både positive og negative følelser kan være upassende, samt mangel på følelser. Prøv å ikke ta hurtige avgjørelser, husk at det åpenbare alternativet ikke alltid er det riktige, og slike avgjørelser gir ofte skuffelse og anger.
Hva er emosjonell overbelastning? Er du kjent med situasjonen når noen følelser fanger deg helt, mens hjerterytmen øker, håndflatene kan svette, svimmelhet eller kvalme? I en slik situasjon må du prøve å ta deg sammen og analysere informasjonen bit for bit. Ikke tvil på deg selv - du kan gjøre det!
Et av de vanligste følelsesmessige problemene er å reagere negativt på en vanskelig situasjon. Samtidig avvikler vi veldig ofte. I enhver situasjon som virker vanskelig for deg, begynn først å tenke på løsninger, lag en liste. Under arbeidet vil følelser forsvinne i bakgrunnen.
Vi trener for å kontrollere følelser
Å takle følelser er ikke lett. Det er enda vanskeligere enn å endre vaner. Men hvis du selv har bestemt at noen følelser bare bringer negativitet inn i livet ditt, er det på tide å komme i gang. Først av alt, frigjør deg fra gjeld, og ikke nødvendigvis økonomisk. De lovet - gjør det.
Ordne livet og arbeidsstedet ditt på en slik måte at det vil være hyggelig for deg å være og jobbe i dette miljøet. Ofte kan en enkel omlegging eller ominnredning gi deg et løft av positiv energi i flere måneder. Prøv å unngå livssituasjoner som kan provosere et utbrudd av negative følelser. Vi skrev allerede om dette ovenfor.
Sørg for å bestemme nøyaktig hvilke ting og omstendigheter som forårsaker ulempe. Prøv å ikke overskride disse grensene og fortell vennene dine om dem. Før eller senere vil disse grensene aksepteres, og dermed vil du utelukke årsakene til manifestasjonen av negative følelser.
Lær å stoppe deg selv, begrense uttrykk for følelser - ikke svar på provokasjoner, ikke rope tilbake. Før du sier noe, pust sakte inn og ut, bytt til noe annet.
Selvhypnose er en veldig interessant praksis. I utgangspunktet gjentar du et visst sett med setninger for deg selv, for eksempel "Jeg har kontroll over meg selv", "Jeg har kontroll over meg selv," og så videre. Begynn å øve på å kontrollere følelsene dine, og du vil snart merke hvor mye morsommere du vil være med mennesker og hvor mye morsommere mennesker vil være med deg.
