Følelser er en enorm styrke, som til tider kan være vanskelig å holde inne i seg selv. Men ofte er det bare nødvendig å kontrollere deg selv. Så hva om en følelsesmessig storm gikk over?
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser hva som utløser en negativ respons hos deg. Kanskje dette fenomenet er periodisk - si, oftere enn ikke, du mister temperamentet på jobben, eller du kan ikke berolige irritasjonen i en overfylt t-banevogn. Så neste gang vil du komme i en lignende situasjon som allerede er forberedt.
Steg 2
En av de kraftigste øvelsene for å holde deg selv i kontroll er å puste dypt og sakte og telle til ti og tilbake. Eller fortell et enkelt dikt om deg selv. Og hvis situasjonen tillater det, gjør et par knebøy eller skyv opp 5 ganger fra gulvet. Kort sagt, målet er ett - å distrahere deg selv.
Trinn 3
Negative følelser kan deles i konstruktive og ikke-konstruktive. Sistnevnte krever din kontroll - du kan ikke kjefte på en underordnet fordi en forbipasserende bil har smurt den nye frakken med søleprut og sinne krever utgang. På den annen side, hvis en kollega bremser et viktig prosjekt på grunn av sin egen latskap eller inkonsekvens, er dette heller ikke en grunn til å uttrykke alt du tenker på ham og snu bordet hans.
Imidlertid bør konstruktive følelser ikke undertrykkes, det er bedre å lede dem i en nyttig retning - snakk først med en uforsiktig ansatt hjerte til hjerte, lytt til ham og prøv å gjøre en problematisk situasjon for dere begge til en nyttig.
